内个，事情其实是酱的

本周五，由徐静蕾执导的《绑架者》就将上映，而近日一组黄立行在该片中的全裸镜头也随之曝光，完美的线条、性感的背影，再加上饱满的翘臀，妹子们直呼“收拾收拾准备去电影院舔屏”。

有的网友直接表示，老徐真是太了解女人了，知道怎么拍男人才是最性感的。无论正面、侧面还是背面，黄立行的这副肉体绝对是行走的荷尔蒙！

印象里，黄立行的体型一直都属于偏瘦类型，而为了更好地演绎《绑架者》中的角色，据说他进行了八个月魔鬼般的训练，把体重从128斤增到了140斤，整整增肌6公斤。

增肌那段日子，黄立行每天都坚持健身。正如他说的那样，“如果你瘦巴巴的没肌肉，拍打斗戏就感觉很假”，所以他采用的最有效的健身方式就是玩器械，而且重量尽量到自己的极限。看完下面他的健身日常你就知道，为了打造好身材，这个43岁的男人到底有多拼！

翻轮胎不仅能增加手臂力量

还可以充分刺激腿臀的肌肉

下面这组经典胸部练习动作

是黄立行虐出大胸器的法宝

杠铃卧推

刺激胸大肌

哑铃上斜推举

锻炼胸肌上半部分

哑铃仰卧飞鸟

打造清晰的胸肌中缝

双杠臂屈伸

让你的胸肌下缘更饱满

除了器械力量练习来增肌之外，一定的有氧运动也是必不可少。从热身的跳绳，到增加耐力的战绳，再到提高爆发力的拳击，从他身上你甚至能看到专业运动员所拥有的专注度。跟某些动不动就找替身的小鲜肉演员比起来，他的敬业精神分分钟甩出他们N条街，还不带拐弯的。

以上这些还只是他在健身房的锻炼日常，平时在拍戏现场，黄立行也是抓住休息间隙就虐肌肉！

没有器械

干脆来几组俯冲轰炸机

胸肌、肱三头肌、核心区都能练到

抓住走廊上方的管子

悬垂举腿做起来

在楼梯上也能做引体向上

这个新技能也是没sei了

随时随地的俯卧撑

难怪胸肌维度暴涨

就连摄影机的便携式电箱

都成为他的锻炼器材

太牛了

健身就是这样，只要你肯付出，身材绝对不会欺骗你。在黄立行八个月的疯狂增肌过程结束后，出现在荧幕上的他，硬汉指数爆表，肌肉块虽然不是很大，但线条却是刚刚好，很符合东方女性的审美！

最后我们再一起感受下

黄立行的励志健身采访

希望能给大家一些动力

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专注、行动、坚持

这样的男人最性感

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来源 Lifehack id：life-hack

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