钙、铁、锌，说起来是微量元素，却是决定宝宝健康的三种必不可少的正能量呢！
钙是人体机体体内含量最丰富的矿物质。膳食钙摄入量不足，与多种疾病的危险性增加有关。目前世界上大多数地区居民膳食中的主要食物是植物，钙的摄入量下降了。因此，乳制品成为世界许多地区食物中浓缩钙的主要来源。
对于婴儿来说，钙大概占据他们体重的2%，其中骨骼和牙齿拥有约99%的钙。 钙对婴儿的身体有不可或缺的作用，缺钙会给婴儿发育造成不利影响，如学步、出牙等均晚于同龄人。
铁是已知的每一种活体组织的组成部分，是细胞必需的营养素。人体中60%～70%的铁元素存在于血红蛋白中， 是合成血红蛋白的主要原料之一。铁含量多少直接影响着血红蛋白运载氧的能力。缺铁时血液中的血红蛋白数量减少，身体就会出现各种不适，如记忆力减退、注意力不集中、免疫功能下降等。
在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。
缺锌还会降低免疫功能，导致经常患病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。
既然钙铁锌这么重要，妈妈们怎么判断宝宝摄入量够不够呢？
婴幼儿钙的摄入，可以参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》，不同年龄段的婴幼儿钙质摄入量应当符合下列标准：
1.0-5个月：300毫克/日；
2.5-12个月：400毫克/日；
3.1-4岁：600毫克/日；
4.4-11岁：800毫克/日。
母乳喂养的麻麻们要知道，一般来说母乳含钙约为30-35mg/100ml，所以计算一下，6个月前宝宝的奶量如果在600ml以上的就不会缺钙。6个月到1岁奶量在800ml以上也不会有缺钙的情况。
如果是奶粉喂养，妈妈就要注意看一下奶粉的配方成分，计算一下也能很明确。喝喜安智奶粉的妈妈，也可以在奶粉罐身上查询，不同段的奶粉中钙含量不一样，只要按照冲调提示喂养，宝宝从奶量中就可以吸收足够的钙。
一般认为，0～3个月的婴儿依靠自身储藏的铁及每天从母乳中摄入的0.3毫克铁，已能满足其3个月以前的生长需要。3～12个月的婴儿每天损失量加上生长所需，共约0.8毫克，每天便应摄入10毫克铁。以此类推，1～10岁的孩子每天应摄入12毫克铁。
宝宝缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的宝宝最常见。大多出现在3、4个月以后，这是因为胎储铁用完，母奶含铁少。缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。
1、吃富含铁元素的食物：即动物性食品，例如，动物血、肝脏、瘦肉等。
2、富含维生素C的食物：猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬。维生素C能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。
3、吃强化食物：在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，特别推荐喜安智系列奶粉哦！
宝宝每天锌的推荐摄入量推荐为：
半岁以下如果采用纯母乳喂养，则是1.45毫克；
人工喂养儿摄入量应相应增加；
6个月至1岁的孩子，已添加辅助食品，每天应摄入8毫克；
1～4岁摄入9毫克。
食欲降低是婴幼儿缺锌的早期表现之一。缺锌的孩子味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清；生长发育迟缓，身材矮小，体重不增；抵抗力差，反复感冒或腹泻；易患复发性口腔溃疡或地图舌； 缺锌还会损害孩子的味蕾功能，出现厌食。
锌每天只需10毫克，体内无法大量贮藏，故需经常由食物供给。日常膳食是锌的主要来源：
1、海产品：含锌最丰富，如鱼虾、牡蛎、海带等。
2、动物肝脏：鸡肝、鸭肝、猪肝中含锌较多。推荐孩子一周吃2－3次的动物肝脏。
3、瘦肉：动物性食物分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收，其吸收率常在40%以上。
4、面食：馒头、面条、面包比吃米粉更有利于锌的吸收。
5、蔬果：蘑菇、扁豆、土豆、白菜、南瓜、萝卜、茄子、橙子、柠檬、核桃、花生、玉米、菜花、西兰花、菠菜、黑木耳等植物性食物含锌。
