妇产科医生的“产后恢复手册”，这样坐月子不留病根儿

坐月子，科学比老理儿重要，以下几种坐月子的方式，不仅不利于产后恢复，甚至还会养出一身病。

传统月子饮食中，果蔬被视为“寒凉之物”，坐月子吃了会腹泻。很多产妇便喝滚烫的红糖水，吃大量鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白食物。

为了能让宝宝吃到奶，还有不少新妈妈在生产后便开始喝下奶汤。 其实，产后不宜大补，下奶汤也不宜过早喝。

传统观念认为，产妇月子里要忌水、忌凉。部分人坚持月子里不刷牙、不洗头、不洗澡。

事实上， 减少日常清洁会增加产妇感染性疾病的发生率，不刷牙会导致牙龈红肿、出血，造成牙龈炎等口腔感染。

按老理讲，产妇怕风，即使是夏秋季也得门窗紧闭，新妈妈还要穿长衣长裤，避免受风。

其实， 过分的闭门关窗容易使室内细菌滋生，空气污浊，易造成大人和孩子烦躁不安，引起支气管炎甚至肺炎。

老人常讲，饭菜里放盐会影响产妇下奶，但一点盐都不吃并不可取。

有的产妇终日卧床休息，缺乏基本的活动。然而 现代医学研究表明，床上久躺不利于体型恢复和恶露排出，产后几个小时，产妇便可下地活动。

适当加餐

产后 可适当在三顿正餐中间加两餐，如一些粥类、汤、水果、小点心等。 饮食以清淡为主，忌食难以消化、生冷、酸涩的食物，浓茶、浓咖啡要少饮用。

喝点红糖水

红糖水活血行气生乳，含铁丰富，有红色恶露时可多饮用。 不过红糖水不宜久喝，产后血虚状况好转后就可以停喝，一般时间为7～10天。 糖尿病母亲忌食。

和宝宝同步睡眠

一些新妈妈可能会因睡眠不足出现神经衰弱。建议坐月子期间尽量和孩子同步睡眠，每天保证累计睡眠八九个小时即可。

产后6周别过性生活

原则上，应在产后6周，经医生检查，生殖系统基本恢复正常后，才可恢复夫妻生活。 剖腹产女性因为有手术伤口，必须在伤口愈合后才能进行。

多用手指按摩头皮

产后脱发困恼很多新妈妈，一般发生在产后2~6个月，产后一年脱发会明显减轻。 平时用手指按摩头部皮肤，有利于头皮的营养供应，加速新发生长。 ▲