专栏名称: 沧州市中心医院医疗集团

沧州健康卫士

【健康科普小课堂】膳食平衡饮食有度

沧州市中心医院医疗集团 · 公众号 · · 2024-10-02 19:38

正文

扫码关注我们

转诊接诊热线

3529999

就诊接送公交

详情戳此链接

准备家庭聚会、朋友聚餐的朋友们看过来，这份假期饮食指南，快来收好！

鸡鸭鱼肉要适量

假期更应该饮食有节，不大吃大喝。鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入要适量，优先选择鱼和禽肉。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

使用公勺、公筷

建议多人就餐时使用公筷、公勺，践行分餐的饮食新风尚。这样还能减少很多传染性疾病的传播风险，也是家人、亲友间互相尊重和关爱的体现。同时，要养成良好的卫生习惯，比如餐前餐后洗手等。

做好“三减”，促进“三健”

节假日期间，饮食中容易盐、油、糖过多，建议在外就餐时，少吃或不吃油炸食品，还可要求餐馆做菜时适量少放油、盐、糖。

保证充足身体活动。假期期间，和家人朋友结伴而行，多到户外走走，既观赏美丽秋色，又达到健身目的。也要注意根据年龄、身体健康状况等保持适宜的身体活动总量。

限制饮酒，适度为宜

每逢佳节，饭桌上都少不了美酒相伴。但过量饮酒与多种疾病相关，会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。因此，节日期间与亲朋相聚时，如不能避免喝酒，建议一定要控制饮酒量，避免酗酒。儿童少年、孕妇、乳母等特殊人群及患有各种疾病的人群要杜绝饮酒。

遇到就医问题免费扫码咨询健康使者

推荐文章

深圳大件事 · “泡泡玛特”代购，在深圳海关被查！

昨天

深圳特区报 · 睡觉时手机千万不要放床头！比辐射更可怕的是……丨飞阅深圳

2 天前

深圳大件事 · 食用后“断片”，遭多人性侵！官方公布

2 天前

河南省发改委 · 服务供给开新篇②｜千年窑烟今又起，“国潮”绞胎瓷圈新粉

2 天前

河南省发改委 · 服务供给开新篇②｜千年窑烟今又起，“国潮”绞胎瓷圈新粉

2 天前

深圳特区报 · 请看，今天的深圳特区报

3 天前

搅沫沫 · 泔水现象屡禁不止，这都是谁干的？西宁人必须揪出来

8 年前

亿邦动力 · 80后，高中学历，身家69亿，和马云一样，他成功的背后是千万个女人

7 年前

爱否科技 · 最有情怀的 iPhone 7 Plus：复刻 Apple II

7 年前

新熵 · 不听，不听，我就不听！

7 年前

五饼二鱼 · 孩子大声地喊着说爸妈：“我恨你们，看哭了所有基督徒！！

7 年前