广东每100个人就有1人患抑郁症！不用怕，这样做可以预防

根据世界卫生组织统计数据显示，全球每 10 个人 就有 1 个人，在一生中至少经历一次重度抑郁。目前全球有 3.2 亿 不同年龄层的人罹患抑郁症，在中国就有 4500 万 抑郁症患者，而在广东，抑郁症总患病率达到 6.1%。

任何人都有可能得抑郁症

抑郁症被喻为“精神上的感冒”

这说明了它的高发性和普遍性

但却不像感冒那样容易痊愈

严重的抑郁症会让人丧失学习和工作能力

还有可能导致一个生命的结束

对于一个家庭是致命的打击

压力 是抑郁的最大诱因之一

虽然每个人都有可能发生抑郁症

但是一些特殊群体需更加注意

“产后妇女、老年群体和压力大的白领阶层，抑郁症相对高发。”

罹患抑郁症的男女比例为1:2

相对而言 女性更容易患有抑郁症

性格开朗的人可能会健康一些

但这并不能说明不会得抑郁症

性格开朗是抑郁症的一个保护因素

但另一方面

外界刺激和压力、自身素质和遗传因素等也会导致抑郁症

而且是不可控的

那么怎样判断自己是否有抑郁症的倾向呢

抑郁的发展是有一个过程的

主要表现为脱离人群、独处、情绪低落、没有食欲、自责、失眠和工作能力下降等

情绪低落的表现可以是由喜欢说笑的性格转变为沉默少言，自责则是经常责怪自己工作没有做好，对不起家人和领导。特别的是，抑郁症患者开始的时候，可能会出现入睡难这样的失眠症状。然而到了后期，则会不仅睡的晚，而且醒的早，睡眠时间因此大幅度减少。

怎样防治抑郁症？

-1-

预防胜于治疗

还需要保持良好的心态

保持良好心态的前提

需要保持规律的生活

适当的体育锻炼和户外运动也可以预防抑郁症

日光是预防抑郁的一个很好的自然条件

一旦发现自己有心理上的困惑

可及时与同伴说或者应该及时向专业机构咨询

-2-

如果身边有人很认真地向你表示他可能抑郁了

有可能是个求助的信号

一定要予以重视

疏导或引导及时治疗

需要根据患病程度的轻重来分析

总的来说

抑郁症的治疗分为药物治疗、物理疗法和心理疗法

轻度的患者只需心理疗法便能防治

中度到重度的患者则需要吃药

但是中度患者在服药两年后可以停药

而重度患者则需要长期服药

所以并不一定需要终身服药

很多人该吃药时不吃药

大多担心自己会对药物产生依赖性

从抗抑郁药的角度上来讲

抗抑郁药本身没有依赖性

但如果长期大量服用抗焦虑和一些催眠的药

是会产生依赖性的

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希望大家的测试结果都是0-4分

不过就算分值较高也没关系

积极面对、寻求帮助

记住

抑郁症并不可怕

它是可以治愈的

采写 | 南方日报、南方+记者  朱晓枫   实习生  梁忻怡

编辑 | 冯仕妍  朱丹

校对 | 居伟强