宝宝妈们注意啦！这8种水果晚上不能吃，再喜欢也要戒掉！

但是

有些水果就不能乱吃

比如下面这些水果

就不适合在晚上吃

榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲最好还是谨慎一些。

最好是能减少一些饭量再吃榴莲，避免摄入的热量超标，加重了本身原有的疾病。

糖分多，并且含有丰富的蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。尤其是含铁量在整个水果界都是名列前茅的，是补铁、益脑的良品。但糖尿病患者不宜多吃。

提子的皮和提子的籽里含有抗氧化的物质，对心脑血管疾病有着预防的作用。但提子糖分含量高，十个提子的热量就相当于二两米饭的热量，所以糖尿病患者不能多吃。

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。但是由于释迦的口感偏甜，含糖量比较高。所以糖尿病患者不宜食用。

有着“森林奶油”之称的牛油果富含植物脂肪，是一种高能低糖的水果。

牛油果具有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

比较适合小孩和老人食用，一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不适合在晚上吃。

芒果是比较常见的热带水果，生糖指数高，所以糖尿病患者不能多吃。

另外芒果又属于致敏食物，过敏体质的人，哪怕是仅仅接触了果皮，也有可能会过敏，故而过敏体质的人要慎食。

需要注意的是，芒果用盐水浸渍后，并不能减少过敏发生的几率，只是能改善一下口感。

火龙果富含多种维生素，并且含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维。可以预防便秘，帮助通便，也被作为“减肥水果”。

但是，由于火龙果含有天然的葡萄糖，十分容易吸收，所以糖尿病人不宜多吃。肠胃不好，容易腹泻的人，也应该少吃。

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸。对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。

但是如果过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。所以一般一次吃四五个山竹即可。

这么多水果都不能在晚上吃

那么晚上可以吃的水果

有哪些呢？

菠萝里含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍也在《本草纲目》中记载，菠萝能够健脾胃、固元气。

饭后吃一些菠萝，可以开胃顺气，解油腻，帮助消化。

木瓜中含有的木瓜醇素能够帮助人体分解肉类蛋白质。

餐后吃一点木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

这类水果都富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

晚上吃水果既不利于消化，又会因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，从而导致肥胖。

尤其是纤维含量高的水果，充盈的胃肠会影响睡眠，而对肠胃功能不好的人来说，更是有损健康。

但是如果自己睡眠不好，吃几颗桂圆会有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

吃水果也有这么多讲究

大家以后一定要注意啦

不要再随便乱吃了

|综合整理自教子手册、孩子部落等

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