明白这五点，宝宝辅食添加不再是难题

7～12个月的宝宝所需能量约1/3～1/2来自辅食，13～24个月的宝宝约1/2～2/3的能量来自辅食，而此时宝宝身体所需的铁99%都来自辅食。

铁是人体必需微量元素之一，能维持正常造血功能。满6个月的宝宝已把胎儿期储存的铁耗尽，如果辅食中不能提供充足的铁，则会引发缺铁性贫血。因此，宝宝们最先添加的辅食应该是富含铁的高能量食物，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。

有些妈妈总担心外面卖的辅食营养不够好，不辞辛苦地亲自制作米粉作为辅食，想给宝宝360°无死角的全方位母爱，殊不知这种家庭自制米粉不仅不能提供充足的铁，反而由于加工过程、卫生情况难以控制，存在细菌滋生等食品安全风险，可不是宝宝辅食的理想选择哦！

辅食的添加从富铁泥糊状食物开始，每次只添加一种新的食物，随着种类增加，逐渐过渡至半固体或固体食物。每引入一种新食物要给宝宝2～3天适应期，期间注意观察是否出现呕吐、腹泻、过敏等不良反应，完全适应后再添加其他新的食物。

7～24月龄宝宝的肾脏、肝脏等器官尚未发育成熟，每天盐摄入量应不超过0.9～1.8g（主要从天然食物中获得）。食物中添加额外的糖，不仅会增加额外的能量摄入，还会增加多种疾病风险，如龋齿、2型糖尿病和心血管疾病等。

所以，为了宝宝的身体健康，培养良好的饮食习惯，家长们挑选辅食产品时应注意阅读包装上的食品标签，看清配料表，尽量避免添加盐、蔗糖、白砂糖等调味料的“重口味”食品。