烟，酒，啪啪啪，这是跟我们日常生活息息相关的三件事，而对于健身的人而言，关于这三件事却常有些不同的争论跟担心，而它们三者到底谁对健身的影响更大？今天我们就来分析下！
关于啪啪啪对健身的影响，是很多健迷非常关注的话题，担心啪啪啪后肌肉不会生长，反而会掉，一想到这里很多小伙伴都开始怕怕怕，不敢啪啪啪。
啪啪啪或者自慰行为对人体的睾酮水平有着较大的影响，如果你是啪啪啪之后去健身，在开始啪啪啪的时候，大脑会释放多巴胺，然后高潮时催乳素则开始大量释放，用以抵消多巴胺的释放，催乳激素被认为能引起忧郁的感情。催乳素的释放将降低男性的睾酮水平。同时会感觉很累很疲劳。这个时候去健身房会影响训练效果，这是因为比平时较低的睾酮水平将无法刺激肌肉生长。
另外一个原因则是因为啪啪啪后你会很困，这也是使你不想去训练。你会想懒懒地躺在床上不做任何事。这是因为高潮后人体会释放催产素，也称为
拥抱激素
”，它让性伴侣之间产生亲密接触的需求。这使男性无法性后集中精力在健身房上，间接影响训练效率。
而如果你是健身后立即啪啪啪，也会对肌肉的生长有着很重要的影响，健身后人体的睾酮水平是比较低的，这个时候肌肉处于一个分解的过程，尤其是训练后的90分钟内更是在分解的高峰期，这个时候急需补充蛋白质，它们刚好可以在肌肉分解的时候提供营养，让肌肉在分解后快速吸收营养修复合成。
如果不是健身后立即啪啪啪和啪啪啪之后立即去健身的话，正常频率的性生活对肌肉的生长是没有什么影响的
从另一个观点讲，压力是会影响增肌效果的。当你压力增加时，你的皮质醇水平会提高，而这将使你的肌肉处于一种分解代谢状态。大多数男性将发现性爱是最适合解压的一种方式，而这是你为何不能禁欲的原因。
吸烟的危害是人所皆知的，但吸烟对于喜欢健身的我们，会有什么影响呢？
1.尼古丁抑制雄性激素分泌
肌肉的生长需要我们体内有足够的雄性激素。女生练不出夸张的肌肉就是因为她们体内没有足够的雄性激素。过多的香烟会使你和女生一样很难拥有一身盔甲般的肌肉。
2.吸烟让氧气水平更低阻碍肌肉生长
你的肌肉被剥夺氧气时，你的肌肉生长直接减少。吸烟降低了提供给你的肌肉的氧气。首先，在降低血液流向肌肉的速率，可以限制肌肉获取的血液中的氧气。其次，因为吸烟者产生更多痰，使呼吸受阻，限制了呼吸活动，减少了进入你的血液的供氧量，肌肉获得的氧气自然减少；第三，吸烟者的血液中一氧化碳含量更高，也减少了氧气含量。
香烟烟雾中的一氧化碳可以占据血液中的血红蛋白，挤走了氧气。香烟的焦油也积聚在你的呼吸道，并限制你吸入的氧气量，焦油的存在也妨碍了你肺部的天然清洁机制，允许其它污染物聚集和减少气流。当你的肺活量和氧气供应减少时，你的肌肉处于饥饿状态，成长和发展是需要氧气的。
