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豆瓣8.0：这个方法，比1万小时理论更合理！

Kindle电子书库 · 公众号 · · 2024-06-10 20:32

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本文共 2172 字

预计阅读时间： 3 分钟

人生处处是惊喜，为了生存不得不时刻掌握新技能。

教师变主播，堪称“活久见”：

全民变煮妇/夫，“蒸炸焖炒烘”样样精通：

无论日常还是工作，生活总是挥舞着皮鞭，不停地督促我们要“活到老，学到老”。

不过，做好一件事不难，有时只需稍加练习； 可若想做到最好，就不是埋头苦练这么简单的了。

今天，读叔为你推荐《刻意练习》，揭秘新手小白是怎么摇身一变，成为行业大师的。

一次意外契机

你知道吗？研究显示，人脑对于记忆存储有着严格的限制。在短时记忆中，我们通常只能记住7件事物。也就是说，如果一个朋友给你他的手机号码，在你把它记下来之前，短时记忆只能帮助你记住7个数字。

本书作者——心理学家安德斯·艾利克森，曾分析过一项实验：

两名大学生，在经过4个月的练习后，能够记住的数字明显增多。其中一个学生，背诵的数字增加到13个，而另一个学生增加到了15个。

这一实验，引起了艾利克森的极大兴趣： “这种提高真的有可能做到吗？如果可能，又是怎么变成可能的呢？”

那时候，艾利克森才刚刚大学毕业，为了进一步探究实验结果，他找到了一位名叫史蒂夫的大学生，进行亲自验证。他们的日常训练是这样的：

先从一个随机的、有5个数字的数字串开始，以一秒钟一个的速度念起，如果史蒂夫记住了，他就会念6个。如果再次记住，就会增加到7个，以此类推。但若史蒂夫记错了，便将数字去掉2个，如此循环下去。

不知道从哪天开始，史蒂夫仿佛突然找到了“诀窍”。在此之前，他从未准确无误地记住过10个数字， 而那一天，却毫不费力地背出了11个。

练习了100多次后，史蒂夫已经成功突破了40个数字，就连专业研究记忆术的人，也无法达到他的水平。200次后，甚至可以成功记住82个。 而这个成绩，早已超过了所有人对他的原始设想。

随着史蒂夫的不断突破，这段实验经历也成为了艾利克森职业生涯中，一段惊奇旅程的开始……

刻意练习=足够长时间的正确练习

事实证明，“练习”可以使不可能变成可能。

那次实验后，艾利克森便投入到更深地研究当中。在“专业特长科学”领域潜心几十年， 研究了一系列行业专家级人物。 他最终发现，原来最有效的练习，全都遵循一个相同的黄金原则：即“足够长时间下的正确练习”。

后来，他也将这一方法称之为刻意练习。

与“普通练习”不同的是，仅仅埋头苦练没有用，“刻意练习”还需满足“足够长时间”与“方法正确”：

适合较成熟的领域
需要好的导师和教练
发生在舒适区之外
要有准确的目标和切实的计划
需要有效反馈
形成自己的方法论和经验

书中举了一个例子：

一位名叫布拉迪的中年男子，渴望自己像莫扎特一样，也能拥有“完美音高”。

所谓“完美音高”，是指不管听到任何曲子，都能准确地分辨出音调。但在行业认知中，培养完美音高的最佳年龄是在6岁之前，如果12岁后还没开始训练，可能就不那么走运了。

很显然，以布拉迪的年龄来说，几乎没有成功的可能。

21岁时，他花了两个星期在钢琴上弹出A调，尝试记住这个调子，结果以失败告终。

32岁时，他又尝试了所能想到的一切办法：思考曲调、分辨按键区别，然而3个月过去了，依然没有效果。

幸运的是，后来布拉迪受到一篇论文的鼓舞，有幸接触了“刻意练习”。他开始改变方式，随机制作一些与钢琴调子不同的纯音，再用那些纯音来训练。

比如，在C调的频率上随机制造音调，只要他能准确辨认出C调，就能以此为基础，辨认其他所有音调。

两个月后， 布拉迪竟能够分辨出12种调子中的任何一种， 且顺利通过了“完美音高”测试，真正拥有了这项技能。

除布拉迪外，还有很多人都用“刻意练习”的方法，在各自领域中取得了不错的成绩。

就连自由投篮项目中，拥有12项不同世界纪录的保持者鲍勃，也是看到艾利克森的研究后，将“刻意练习”与篮球技术结合起来，使得自己比世界上任何人都投得更快。

且到目前为止，“刻意练习”依然是各个行业与领域中推荐的最佳训练方法，没有之一。

关于”刻意练习“的解答

前文提到，“刻意练习”需要有好的导师，那没有导师怎么办？

为此，作者特意为这部分人介绍了一种方法：富兰克林方法。

富兰克林曾是位出色的作家，他在早期训练写作水平时，为自己设计了一套流程：

先找出一篇优秀文章，记下其中的简要概述。几天后，根据自己记下的内容复述一遍文章，并将其写在纸上与原文进行比对，再在比对过程中，不断精进文笔。

在没有导师的时候，我们也可以采用这样的方法，结合艾利克森告诉我们的3个F：

专注（Focus)、反馈（Feedback)、纠正（Fixit），为自己制定一套合适的流程。

还有个问题，万一遇到瓶颈期呢？

没有人喜欢游走在舒适区之外，但刻苦的练习必然伴随着磨炼与挑战。当停滞不前时，试着逼自己一把， 找一个能让自己刺激的点，以新的方式不断挑战身体和大脑，保持以往的练习动力。

当然，必要的时候，金钱刺激也不是不可以。

现如今，尽管很多人依然把别人的成绩归功于天赋，但《刻意练习》非常现实地告诉你：

不论遗传基因在所谓的“天才”中发挥什么作用，这些人拥有的才华，都与普通人相同。 之所以取得的成绩不同，大多数只与“普通练习”和“刻意练习”有关。

虽然“刻意练习”是艾利克森通过观察杰出人物发现的，但这一原则本身，却可以被任何人、任何行业所使用。

哪怕是新手小白，也有成为行业大师的可能。

使用正确的方法，每个人都能拥有像莫扎特一样的完美音高。

毕竟，《刻意练习》的目的是帮助人们成为行业中最杰出的人物，而不仅仅只是变得“足够好”而已。

一分钟推理

【第467期】

某市举办一场国际学术会议，各国学者前来参加。结果某天公安局接到报案，一位意大利学者死于宾馆的房间内。经过警方现场勘查，系他杀。经过警方调查，找到了以下四位嫌疑人，主要是这几位和死者都有学术纷争，且没有不在场证明：1.住在400房间的俄罗斯学者 AnekcaHap 。2.住在415房间的美国学者Nick。3.住在502房间的德国学者Verena。4.住在333房间的英国学者Phil。另外死者死时，手里紧紧抓着一个CD光盘，警察认定为死亡讯息。

那么请问：以上四位哪位嫌疑最大?

A、Nick；

B、Phil；

C、Verena；

D、AnekcaHap。

豆瓣8.0：这个方法，比1万小时理论更合理！

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