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世界上身材最好的男人教你全身拉伸,让你的肌肉更加性感!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-25 17:32

正文


学好拉伸

肌肉更发达


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


很多人会在后台给留言:

“MAX,我的训练经常受伤,肌肉僵硬”

你一定没有学会拉伸!



训练前后拉伸都是非常必要的

接下来,就看看世界健体第一人

杰瑞米是怎么安排全身拉伸的...


1.背部





动作事项:每组15秒

每个动作1~2组


2.胸部




动作事项:每组15秒

每个动作1~2组


3.二头肌



动作事项:每组15秒

每个动作1~2组


4.腰腹



动作事项:每组15秒

每个动作1~2组


5.腿部



动作事项:每组15秒

每个动作1~2组


6.肩部



动作事项:每组15秒

每个动作1~2组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)




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