全国爱耳日 | 警惕听力受损，助力无碍沟通

耳朵是人类感知声音的重要器官，也是我们与外界沟通交流的桥梁。 哪些不良习惯会使听力受损？年轻人如何正确使用耳机？老年人怎样及时发现和干预听力问题……

老年人听力问题，要及早干预

随着年龄增长，一些老年人听觉系统的功能逐渐退化。 改善生活中的一些行为习惯，采用适当的干预手段， 都可以有效减缓耳聋速度，提高生活质量。

哪些不良习惯会导致听力受损？

长时间戴耳机或者把音量开得特别大是普遍问题。 在跳广场舞时，如果音响声音过大，一样会刺激耳朵内的毛细胞。即使当下没什么体感不适，长期也会损伤听力。

建议老年人佩戴有降噪和音量控制功能的耳机， 听力损失达到中度程度后，建议使用助听器。 这些设备能够根据听力损失程度进行个性化调整，避免音量过大对听力造成进一步伤害。家人可以协助老年人 调整设备的音量设置，确保音量在安全范围内。

听力下降会导致老年人在交流中感到尴尬和挫败，常常伴随社会活动减少、抑郁、认知能力减退、罹患阿尔茨海默病以及规避危险能力下降的现象。 关注听力健康，及时发现和干预是关键。

及时发现和干预听力问题，老年人及其家人应注意识别听力损伤的征兆， 包括耳鸣、难以听到高音调声音、在嘈杂环境中听不清对话、接听电话时感觉声音模糊、需要别人重复说话内容等。 如果听力已经受损，应根据医生建议选择合适的干预措施， 如佩戴助听器、植入人工耳蜗等。

使用耳机，遵循三个“60”原则

如今，不少年轻人在日常工作、学习和生活中总戴着耳机， 不恰当使用耳机正悄悄损伤他们的听力。

我们的耳朵分为外耳、中耳和内耳，外耳包括耳廓和外耳道， 主要负责收集声波并将其导入耳膜，引起耳膜的振动； 耳膜振动后会带动中耳内的三块听小骨——锤骨、砧骨和镫骨振动， 这三块听小骨会传递并放大声波，使其到达内耳的耳蜗。

耳蜗内有淋巴液和成千上万的毛细胞，声波到耳蜗后会引发淋巴液波动，然后使毛细胞上的纤毛发生摆动，进而产生电信号。 这些电信号会通过神经纤维传递到大脑，最终让我们“听到”声音。

毛细胞是将声音的机械振动转化为电信号的“核心部件”， 它们很脆弱，损伤之后就不能自我修复。当声音过大时，毛细胞上的纤毛会受到刺激，发生过度弯曲甚至断裂。一旦纤毛受损，毛细胞的功能就会受到影响， 毛细胞如果完全死亡，会造成永久性的听力损伤。

日常生活中，该如何正确使用耳机？

● 在使用耳机时， 要遵循三个“60”原则

即 音量不超过最大音量的60%、连续佩戴时间不超过60分钟、环境噪声不超过60分贝。 在嘈杂环境中使用耳机时，为了听清内容，人们往往会调高音量，对听力造成伤害。建议在环境噪声超过60分贝的环境中避免使用耳机。

● 耳机被长期使用后，可能会残留大量细菌

应定期清洁耳机，尤其是耳塞部分，防止细菌过多滋生增加耳道感染风险。 在日常生活中，也要尽量避免与他人共用耳机，减少病原体的传播。

● 出现听力下降的不适症状时，要及时就医

听力的黄金治疗期是两周，如果听力损失后观察一周没有恢复，需要到医院检查。 有些听力损伤前期不易察觉，定期进行听力检查，也能帮助人们提前发现潜在问题。

● 掏耳朵也会影响耳道，对听力产生一定影响

外耳道皮肤有自洁功能，如果耳朵有耵聍，俗称耳屎，不需要专门去掏 。 平时打嗝、打喷嚏、咀嚼时，外耳道内的耵聍会被推动排出。 如果耳屎过多影响生活，可以去医院洗耳， 费用一般只需几十元。

量身定制，防止助听器“越戴越聋”

对于听障人士来说，助听器是改善听力的最佳助手， 目前市场上不少宣称“免调试，直接佩戴”的助听器， 因为价格亲民、操作简便而人气颇高。

事实上，这种看似便捷实惠的产品，如果声音补偿过大， 会对听力造成二次损伤。

如何科学合理选购助听器？

● 不建议直接购买助听器戴上

佩戴助听设备是改善听力障碍的主要干预手段， 但不建议直接去商店购买一个助听器戴上。

助听器的原理是根据不同频率的听力损失将相应频率的声音放大， 充分利用人类的听觉器官和剩余的听觉功能，对于轻度、中度及重度听力损失有较好的预期。

选择合适的助听器， 需要经过测听、调试、试听、配机，再由验配师指导使用， 使用过程中还要不定期复测听力，维护和调试助听器。 只有量身定制，才能为听力障碍者提供有效的听力助力。

● 决定配助听器还是装人工耳蜗

助听器并不适用于所有人， 极重度听力损失患者更适用人工耳蜗。 人工耳蜗模拟毛细胞功能，将声音转换成电信号直接刺激听神经产生听觉， 可以帮助患有重度、极重度耳聋者恢复听觉。

目前，市面上的数字助听器功能越强大，价格则越高， 消费者按需选配即可。

如果日常交流环境比较安静，可选择 基础型 助听器 ； 爱好较多、喜欢户外运动或工作环境嘈杂，可选择 具有降噪和提升言语识别功能 的助听器；有听损的商务人士交流环境复杂多变，应使用 具备自动识别环境并能起到强降噪作用 的助听器。

市面上常见的助听器分为挂耳的耳背式、受话器外置式和放在耳道内的定制式， 外形主要考虑佩戴者的个人爱好和听力补偿需求， 应尽量选择体积小、重量轻、耗电省、使用和维修方便的助听器产品。

同时， 建议选购能够依据佩戴者听力情况进行调试的数字助听器， 不要选择无法调试的模拟助听器，以免“越戴越聋”。为保证使用寿命， 要定期清理附着的耵聍和油脂，干燥保养助听器， 每隔半年至1年进行听力复查，效果不好时及时调试。