人人都有点小自卑
你是不是：
路上碰到熟人，不好意思打招呼，直接装没看见走掉。
自己做事时，不好意思麻烦别人，都是一个人默默完成。但别人求你帮忙的时候，不好意思拒绝，最后只能苦了自己。
参加饭局的时候，习惯一个人拿起手机默默玩，不敢主动与人交流。
不敢说出内心当中梦想，怕被人嘲笑。
做事时，内心总渴求别人的认可，但又害怕别人看出来。
这些都是隐性自卑的表现。
在当今这个随便去网红店都要打卡的时代，自信才是应该是主流。
但仔细想想，每天常发朋友圈，每次旅游都要拍照的人，只占朋友圈里的10%。
剩下90%人，才是普通的大多数，大家只是沉默的大多说，小心翼翼的隐藏了自卑。
这种轻微的自卑，其实非常影响个人的发展。
自卑者最大的问题在于，对机会的把控能力太差。
很多人都觉得善于表达的人，才能抓住更多机会。想想自己的表达能力不太好，所以就默认自己开口也没机会。
其实社会真相是，主动表达的人，就能抓住机会。
因为大家都是普通人，都没有经受过多种沟通训练。敢说，就成了获得机会的核心分割线。
而且大部分机会的来源，都是非常偶然的。可能是某一次临时凑数的饭局，也可能是去哪里旅游的时候，碰巧认识的一个人。
这时候主动开口，往往会有意想不到的收获。
可惜很多人，往往因为内心的小自卑，选择不说话，让机会白白错过。
2
自卑背后的原理
那为什么很多人会有这种隐性自卑的心理呢？
因为心理的封闭性和防御性。
1）封闭性。
性格分析的基础理论之一的大五人格理论里，一个很重要的考量维度，就是开放性——封闭性。
开放性是指，人思考问题的时候更加开阔，喜欢从多种角度思考，对生活当中的各种变化，也吃积极拥抱的态度。
封闭性正好跟着相反，指思考的时候，总喜欢从个人自身身上找问题，对生活当中各种变化，采用被动接受的态度。
一个人的心理，如果更加偏向开放性，就会喜欢与人沟通，参与各种活动。如果更加偏向封闭性，就习惯一个独处，默默做自己的事情。
特别注意，这里是习惯一个人独处，而不是喜欢一个人独处。
因为从生理本质上来看，人就是一种群居动物，所以理论上没有哪个人，是真正喜欢一个人独处的。
除非就是感觉自己跟周围的环境格格不入，因此跟环境保持一定距离。
这里的格格不入，大多时候就是一种自卑，担心自己的社交能力欠缺，无法处理复杂的人际关系，所以选择远离。
心理上封闭性更强的人，另一个特点是，一旦事情出现错误，往往会从自身开始找问题，然后慢慢陷入自我怀疑当中。
比如，你写一个活动的策划方案被老板否决了。
心理开放性好的人会想到，可能是活动不重要，或者老板改变了主意，或者同事无法完成相应的配合活动等等。总之，会在内心里让别人分担责任，最后事情就过去了，觉得无所谓。
但心理封闭性强的人就会想，是不是老板讨厌自己啊，是不是自己真的很挫啊，万一被开除了怎么办啊等等，几乎不会考虑别的可能性。
这么想下去，就会越想越焦虑，然后犯错越多，最后进入恶性循环。
这种封闭性，本质上是一种自我心理保护机制，即感觉周围的环境不确定性很强，自己根本控制不住。万一出现什么不好情况，可能自己就会无辜遭殃。
所以封闭性强的人，一方面表现出，很强的自我隔离倾向，就是跟周围尽量减少接触。
这种心理的核心逻辑是：我不参与这些事情，那这些事情最后就不可能影响到我。
当然，这本质上一种掩耳盗铃。
另一方面会表现出很强的焦虑感，即担心周围可能有什么不好事情发生，会波及到自己。
任何一点小事，都会引发一场内心戏。
所以这样的人，看上去总是有点紧张和警惕。
总的来说就是，封闭性强的人，容易自我设限画地为牢。
2）防御性。
心理的防御性是指所有人都有的心理防御机制。在畅销书《心灵的面具》当中有非常充分的描述。
从进化的角度来讲，人和其他动物是一致的，都有很强的领地意识，即通常会待在一个让自己感觉到比较安全地方，比如自己家里。
但是一旦周围开始变得不安全，人的心理防御机制，就会迅速提升好几个级别。
就像公司几个人开会，本来大家只是相互交换意见，但说着说着，就开始吵起来。
实际上谁都没有打算跟对方吵，只不过每个人表现出来的状态，把事情激化了。
这是因为人的大脑从构成上来说，分为三层：最底层的脑干，即爬虫类脑，管理基本的生理功能，比如呼吸心跳什么。中间层是脑干，即动物类脑，管理情绪和简单思考，最外层才是大脑皮层，即灵长类动物的脑子，这部分才负责人的意识。
三个层次的大脑，越是底层反应就越迅速。
在争论的过程当中，只要有人先情绪激动，其他同事的大脑会迅速先感觉情绪，然后才能反应到意识层面。
所以其他同事无论主观愿不愿，都会感受到明显威胁，所以一定会展开防御性，即也开始大嗓门说话，试图争夺话语权，到最后大家都会吵起来。
人面对威胁的时候，基本行为模式就两种，一种是战斗，一种是逃避。
于是同事们就会出现有一两个沉默不说话，一副事不关己的样子，剩下的人都在使劲的争，就连劝架的同事都在大声的吼。
这实际上都是被情绪亢奋的人带跑偏了。
所以人们常说，愤怒，往往是一种懦弱的表现。
自卑的人，恰好是防御性很强的人。
因为他们时时刻刻都感受到各种威胁。本来只是同事之间开开玩笑，他们都会觉得自己是不是被针对了。立马发动反击。
这种情况多发生几次，人缘就该被败光了。
3
怎样克服自卑?
一般书上提到克服心理自卑，都会说一些正念、冥想、潜意识之类的精神训练法。
这些方法确实有用，但总体来说，操作复杂，而且效果比较一般。
我倒是通过自身摸索，尝试出了一套方法，效果还不错。
我曾经在珠海组织过一场千人TEDxZhuhai演讲，效果还不错，当时用的就是这个方法。
1
）
构建安全感。
我当时举办活动的时候，自己也就是个银行小职员，一没钱二没人脉，也没啥经验，心里是比较忐忑的。
不过我能想明白，一场活动想要举办成功，首先得有资金支持，但我自己肯定是没这么多钱的。
我那时壮着胆子向银行领导提出举办这样一场活动，理由是既能提升品牌，也能提升我们在青年用户当中影响。
本来没报多大希望，但领导同意了，还批准了1.5万元预算。这笔钱在当时的珠海可以租一个不错的地方了。
有了这笔钱打底，我心理的安全感就急速上升，因为有了钱就有了场地和小礼品，千人规模可能达不到，但几百人肯定有了，这就可以确定，事情不可能办砸了。
2
）
进行心理演练，突破自身限制性信念。
有了钱，剩下的就是邀请嘉宾。嘉宾的质量会直接影响最后参加的人数。
但我当时谁都不认识，也不知道该怎么办。
后来实在没办法，就打算在知乎上发私信，联系各种大佬。
刚开始说实话心里还是有点怵的，因为那会儿我知乎上没有多少粉丝，也从来没跟大佬互动过。
说到底，还是害怕被拒绝。
于是自己先好好琢磨写邀请私信，然后大脑中设想各种应对方案，多预演几次，觉得挺熟练了，就开始发私信。
果然，刚开始的几封信全都石沉大海，好在我有心理准备，继续发。
后来就有一个大佬来询问，具体怎么回事，我就是按照实现预演的回答进行，大佬居然当场同意了。我当时可真高兴坏了。
有了这次成功，我整个人都不一样了，突破了自己不够的限制性信念，再跟其他大佬联系的时候，就从容了很多。
3
）
确认周围人的态度转变。
