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9大雕刻全身肌肉线条训练动作!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2016-12-24 17:08

正文


想要古希腊雕塑般身材

这9个动作你不得不练!


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遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


块头维度很棒

线条感不够,仅仅是体脂高?

因为你没有针对线条训练!




NO.1




动作事项: 每组15~20次

每个动作4~5组


NO.2




动作事项: 每组左右各15~20次

每个动作4~5组

NO.3




动作事项: 每组15~20次

每个动作4~5组


NO.4




动作事项: 每组15~20次

每个动作4~5组


NO.5




动作事项: 每组15~20次

每个动作4~5组


NO.6




动作事项: 每组15~20次

每个动作4~5组


NO.7



动作事项: 每组15~20次

每个动作4~5组


NO.8



动作事项: 每组15~20次

每个动作4~5组


NO.9








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