一日三餐都吃它，也不觉得腻！

明天又要开启上班模式了，想到明天吃什么了吗？

哈妹推荐你一种美食，只要拿出几分钟就能做出来，用来当做早餐、中餐、或者晚餐都非常合适，感觉学起来~

配料:
普通面粉适量、甜面酱少许、番茄沙司少许、沙拉酱少许、黄瓜条2条、生菜2片、食用油适量

烹饪步骤:
1.普通面粉和全麦面粉1比1准备好



2.用刚开的水烫一半面成絮状，用凉水和成团醒20分钟



3.醒好揪出面挤，抹上一层油



4.两个重叠一起



5.平底锅提前预热，用擀面杖擀薄小火烙至两面微黄



6.烙熟后很容易接开



7.鸡柳，黄瓜条，生菜准备好



8.甜面酱加糖和香油拌匀放微波炉1分钟拿出来备用



9.番茄沙司，沙拉酱备齐



10.锅中油温七成热下入鸡柳



11.鸡柳炸熟捞出



12.打开薄饼，抹上少许甜面酱，番茄沙司和沙拉酱，铺上生菜叶和黄瓜条，放上鸡柳卷起完成



13.鸡肉卷卷好



菜谱小贴士: 甜面酱加糖和香油用微波炉蒸1分钟，这样的甜面酱吃时没有生酱味，喜欢吃辣味的可以抹适量辣椒酱加入也可以，这就依个人的口味了 

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