主要观点总结
文章主要介绍了冬至时节如何科学养生,包括中医所讲的“冬藏”理念以及具体养生方法。文章指出,冬季要顺应自然界闭藏之规律,在藏精和藏神方面需要注意。在饮食方面,可适当进食温热食物以补肾助阳,同时搭配蔬菜避免滋生内热。在起居方面,建议早睡晚起,以养护阳气和固护阴气。此外,中医传统养生保健方法如艾灸和穴位按摩也适合在此时节进行。
关键观点总结
关键观点1: “冬藏”理念
中医强调的“冬藏”是顺应冬季自然界闭藏之规律,包括藏精和藏神两个方面。
关键观点2: 饮食建议
适当进食温热食物如核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等以补肾助阳,搭配蔬菜如萝卜、白菜等避免滋生内热。
关键观点3: 起居建议
建议早睡晚起,以养护阳气和固护阴气。同时,避免情绪过激以防阳气外泄。
关键观点4: 中医传统养生保健方法
艾灸腹部的神阙、关元等穴位以及按摩下肢的足三里等穴位能够温通经络、调和气血、扶正祛邪,增强机体抵抗力。
正文
中医所讲的“冬藏”,其实是顺应冬季自然界闭藏之规律。那具体“藏”什么呢?
一是藏精,中医认为肾主藏精纳气,冬季养肾固精,可使人体精气内聚,为来年的生机勃发奠定基础。冬天人体的阳气内收,我们要减少不必要的体力消耗,把能量储存起来。
二是藏神,冬季应宁神静志,避免情绪过激,以防阳气外泄太过。
在饮食方面,可适当进食核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食物以补肾助阳,可适当搭配萝卜、白菜等食材,避免滋补过度而生内热。
在起居方面,尽量早睡晚起,早睡可以养阳气,晚起能固护阴气。此外,一些中医传统养生保健方法如艾灸、穴位按摩也适合在此时节开展,例如可艾灸腹部的神阙、关元等穴位,按摩下肢的足三里等穴位,能够温通经络、调和气血、扶正祛邪,增强机体抵抗力。
文字来源:健康中国 微信公众号