文 |薛彩芹
女人为什么爱抱怨？
这是朵朵之前一直在思考的一个问题。
朵朵是一个已婚妇女，整天被工作家庭的事情烦得焦头烂额，跟同事抱怨，跟丈夫抱怨，跟朋友抱怨，跟家里的狗抱怨。
无论心中有任何的不快，她都要抱怨一番，久而久之，大家都不太爱和她聊天，而她的丈夫也总是躲着她。
她知道这样抱怨不好，总被说传播负能量，可是她忍不住：
她曾经跟孩子说不要吃冰激凌，结果孩子不听，半夜拉肚子，她絮絮叨叨了几天。（对孩子）
她一直劝丈夫戒酒，结果有一天丈夫半夜喝酒回来，吐了一身，她不停地在一旁埋怨。（对伴侣）
她花了好几个星期辛苦做的方案，被上司驳回，她找到同事一直在吐槽。（对朋友）
她说“如果我不把这些事说出来，憋得慌”
你是否也有过这样的经历，遇到不愉快的事情，特别想找一个人倾诉？
次数多了，有时候就会被别人贴上了一个“爱抱怨”的标签。
之前，我在公众号里也看到或很多关于“爱抱怨的女人都不幸福的”文章，发现很多留言也是认为抱怨是一种不好的沟通方式。
但其实这是一个误区。
抱怨也有它积极意义，就像脏话，同样有它存在的必要性。
脏话的出现是为了减少肢体冲突和战争的爆发，如果没有脏话的出现恐怕会有更多的犯罪行为，而说脏话是冲突事件的缓冲机制。
如果这个社会上不存在抱怨，那么恐怕会有更多的争吵和肢体冲突，或者会有更多的心理疾病出现，这是由他们把话闷在心里导致的。
所以我鼓励适当的抱怨，它是一种很好的发泄情绪的方式。
但需要注意的是，抱怨要适度。因为过度的抱怨，会强化我们对现状的不满，会让我们陷入失落或者焦虑的恶性循环当中，或者会引起沟通双方更大的矛盾冲突。
抱怨也要讲求合理的方法，首先，先来说说抱怨的由来。
我们总是听到爸爸妈妈在抱怨：抱怨对方，抱怨生活，抱怨自己。
从小和他们生活在一起，经过长期的耳濡目染，自己也无意识地学习与模仿了父母，对生活习惯性抱怨。
久而久之，抱怨就成了我们无意识的自动化思维。即使有时候意识到自己在抱怨，也没办法让自己改变这种沟通形式，因为原生家庭所给我们带来的印记太深了。
抱怨作为一种沟通工具，是对不满的表达。比如，我们在工作承受压力时，会抱怨老板真变态；在家庭中不幸福时，抱怨老公太幼稚，孩子不听话。
这种不满的出现，是由于我们所抱持的种种不合理信念。
同一件事，有人会关注到它的积极面，而有人只会看到它的消极面。
我们总是抱怨，是因为我们只获取了负面信息，我们的大脑会自动把积极信息屏蔽在外面，只接收了负面信息并在大脑中加工，进而让我们产生负面情绪，这种负面的情绪让我们心里很不舒服，就很想向别人抱怨，宣泄情绪。
如下图所示：
当我们无法认清楚自己的位置，分不清“想要的”和“能要的”之间的差异，一旦无法填补这种差异，也会产生不满和抱怨。
“能要的”和“此刻应该要的”之间也有差异，这是导致不甘心的最主要因素（不甘心大多是自己认为可以拥有，但实际并没有得到），而不甘心又产生抱怨。
我们在生活中，不难发现，爱抱怨的人，也喜欢和别人进行比较：
嫁给有钱老公的女人会抱怨老公的不体贴；
嫁给老实本分老公的女人，会抱怨老公没有钱。
孩子内向听话，妈妈会嫌她不够活泼；
孩子调皮捣蛋，妈妈又嫌他不听话。
可是拿自己的缺点和别人的优点比较，你获得的永远只能是不满。
感性会让人在情绪作用下做无意义行为，这可以解释为什么很多人明明知道抱怨不好，还偏偏这样做。
理性的人在知道做某种行为是没有意义的情况下，不会选择白费力气。
实际情况是女人多感性，男人多理性，所以社会生活中的抱怨多来自于女人。
如何才能减少抱怨？
1)练习对事物的正向的积极的解读，并用言语表达的方式进行强化。
2)合理的调整自己的期望，对于只有升职加薪才能获得幸福感的人，我想跟你说其实有一份可口的早餐也很幸福。
我身边有一个生活满意度很高，需求感低到不可思议的朋友，他脸上总是带着盈盈的笑容，从未见他为任何事情发过火，总能逗笑周围的人，为原本沉闷的办公室增添了一份活力。
他有一句话让我记忆深刻，他说，你不懂，我觉得活着就很幸福。
也许，多一份满足，少一分欲望，我们获得的幸福感会强很多。
3)抱怨是比较之后无能感的一种体现。
如果你是一个爱比较的人，我劝你赶紧改掉这个习惯。
因为大多数情况下，比赢了，你获得的是虚荣；比输了，你获得的是挫败。
从结果来看，无论是哪一种，都不可取。
所以收起比较之心，如果你是一个自卑的人，想通过比较来增强自信心，那就拿今天的自己和昨天的自己做比较，自我的提升会获得很高的满意度。
而喜欢跟别人比较的人，往往都是得不偿失，因为他的内心里总是得不到满足。
1)如果只是为了发泄，建议找与自己有共鸣的人抱怨。
举个例子：
当你拿自己的工作烦恼，来跟家人抱怨，他们可能不太理解你，家人更多表达是对我们的关心，所以你可以选择身边有类似感受的同事来抱怨达到宣泄的目的。
很多时候不是抱怨本身不能接受，是你抱怨的受体不能接受。
如果是为了获取关注和爱护，那建议你换一种方式来得到这些东西。
2)除了抱怨，你可以用其他的方式来宣泄你的不满情绪：
有的人会去大喊大叫
有的人会跑去吃各种美食，撑到肚子疼为止
有的人会去运动到筋疲力尽
你可以找一类属于自己的发泄方式。
有句俗语：冲动是魔鬼。
如果想要改变类似于抱怨等情绪化的冲动行为，那恐怕你要学着理性：
你可以去看一些逻辑思维比较强的书、电影，比如最近比较热门的《嫌疑人X的献身》 ；
你可以去了解一些科技性或者功能性的知识，比如去科技馆；
你还可以多与你身边的男生探讨他们看事物的角度。
很多女生爱看青春偶像剧和家庭剧，这只能让你始终陷在感性的世界里。
所以如果想要减少女生的无意义行为，就要学习理性的思维方式。
抱怨多来自于不合理信念，当我们倾向于关注一件事情的积极意义时，我们会获得愉悦感；而当我们倾向于关注一件事情的消极意义时，我们获得的只能是不满。
所以做一个积极的人，我们的生活才会少一分怨念，多一份幸福。
ps：今天推送的第三条有个音频小彩蛋，欢迎大家收听·
作者：薛彩芹，花镇情感咨询师，国家三级心理咨询师
擅长：运用认知行为疗法、精神分析、叙事疗法、焦点解决等理论进行自我提升、两性关系管理。
—the end—
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