大雪来临，“至此而雪盛也”。大雪时节，天寒风大，降雪更多，雪量大，范围广。《月令七十二候集解》：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”
此时是阴气最盛的时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动。室外越严寒，室内越加强取暖，易导致室内干燥，再加上室内外的温差很大，极易致病。
应注意及时增减衣物，防御风寒，谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
缓解抑郁：大雪时天气常常阴冷潮湿，光照较少，一片晦暗阴沉之感，容易引发或加重抑郁症状。因此，饮食中应注意行气解郁、宽胸顺气、活血化瘀，以缓解寒湿凝滞、胸闷困乏、心情郁闷不畅。
温热熟软的食物：
：鸡肉、牛羊肉、桂圆、大枣、葱、姜、蒜等食物食性比较温热，可防御风寒。多吃软烂的汤粥羹饮，且趁热食用。
润燥养阴的食物：
宜多吃牛奶、鸡蛋、豆浆、蜂蜜、银耳等柔软甘润的食物，可避免出现燥热烦渴的问题，尤其北方干燥又有室内取暖的地区，尤应多吃。
化解抑郁、调节情绪的食物：
适当饮酒，或吃些醪糟、红糖等食物，以活血通络，多吃些香蕉、猕猴桃、巧克力，可化解抑郁、改善心情，饮用山楂、陈皮、玫瑰花茶饮可理气解郁。
另外需要多加注意的是忌食生冷：此时不宜食用黏滞、坚硬、生冷寒凉的食物，以免不易消化、损伤阳气。
