没减下来的脂包肌，才是普通人能get的顶级性张力

相亲时，才知道自己拿不出手；

拍照时，才发现自己有点丑；

「肌肉才是男人最好的衣服」

这句话真是害人不浅，

让多少没颜没身高的男孩

一猛子扎进健身房。

某著名奶茶代言人也要承担一部分责任，

因为他曾在歌里唱过，

「哥练的胸肌给你靠」。

练成彭于晏谈何容易，

一不小心就变成了「脂包肌」。

为了追求肌肉分离度，

很多人上强度也是上得相当辛苦。

总之，为了吸引更多潜在对象靠过来，

猛男预备役的血泪史

真是一天一夜都写不完。

很难和不撸铁的人解释，

脂包肌在健身圈有多不入流，

简单来说，这就好比，

虎扑直男看蔡X坤在打篮球。

那百分之几的体脂率差距，

就是健身er最严重的身材焦虑。

图片来源：小红书 @围棋树老师

顾名思义，

「脂包肌」就是脂肪包裹着肌肉。

可能是由于正处于增肌到减脂的

尴尬过渡期，

或者有的人专注力量、忽略有氧，

反正就是虽然训练强度大，

但肌肉线条仍然不清晰。

图片来源：小红书 @宝学弟

理想归理想，现实 归 现实。

低体脂是执念，脂包肌才是生 活。

众所周知，要想刷脂并维持，

必须日复一日严格控制饮食。

优点：可以随时摸到自己的腹肌，

缺点：每天都生无可恋。

长期坚持吃草+水煮鸡胸肉，

这样的极致自律非常人所能及。

普通人不可能跟C罗比。

相较之下，脂包肌就人性化多了。

不必餐餐都精确计算卡路里，

甚至能每天快乐炫碳水。

练是真练，吃也可以是真吃，

做健身区吃的最好的，

美食区身材最顶的，

怎么就不可以？

从运动科学来看，脂包肌也未必就弱。

在一定范围内，

绝对力量的提高一定与体重相关，

即使增加的体重更多是由脂肪带来的。

因此胖子的武力值不容小觑，

大体重在实战中往往意味着降维打击，

具体你可以参考拳拳到肉马东锡👇

俗话说「人中吕布，马中赤兔」。

我们脑海中那些 古代 猛将的形象

可能是这样的👇

但实际却是这样的👇

「武圣」关羽像

鼓出的将军肚清晰可见

大块肌肉意味着更强的爆发力，

更多的脂肪意味着更好的防护力，

考虑到长途行军打仗和近战格斗的实用性，

练成八块腹肌毫无意义，

虎背熊腰、五大三粗更有助于增强战斗力；

你觉得肌肉拉丝更牛批？

那将军肚KO对手的速度绝对超出你的预期。

不过需要明确的是，

「脂包肌」并不意味着可以无限放纵自己，

不是所有高体脂都能够被称为「脂包肌」。

只有肌肉含量保持在较高水平、

体脂率处于「10％～20%」之间、

且保持规律自然健身习惯的身材

才符合其定义。

「勤锻炼的肉壮」VS「不锻炼的肉壮」，

区别还是相当大的👇

这样的脂包肌，

虽然看不到犹如刀刻的人鱼线、鲨鱼线，

但线条绝对不拉垮，训练痕迹肉眼可见。

在现实中练到这种水平

早已超过90%的朋友，