别傻了，你得到的可能是“假安慰”

在我做危机干预的时候，面对那些遇到了危机的人，首先要做的就是帮他们寻找到积极的支持性资源。

一般情况下，他们的支持资源更多来自亲人，朋友，工作上的同事等。他们带给遇到危机人的安慰是巨大的。

在言语安慰的过程中，大部分人会说一些正确的废话，如：不要灰心，明天会更好，糟糕的总会过去，你要振作起来……（类似这样的话，我们从小到大应该听过很多吧。）实际上，对于需要安慰的人来说，他们那刻正处于无助，无力，压力很大和悲伤的状况下。对于你安慰的那些话，他们是持怀疑态度的。

所以，阳光的，鸡汤式的语言并不奏效，反而会把他们带入更糟糕的状态里。

许多人都对抑郁症的概念有点了解。

如果你身边有一个身处抑郁状态的亲人，朋友或陌生人，你会怎样安慰他呢？

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先来说说我的看法吧。

身处抑郁状态下的人，他们会体验到3无：无力，无望，无价值。

换言之，他们会觉得自己毫无价值，对未来充满绝望，很多事情都感到无力。

因此，如果你跟他们说，“这没什么大不了的，你要坚持住，想想你的家人，孩子。他们看到你这样，也会很伤心的，别让他们伤心了，办法总比困难过，看开点……”

事实上，这些话给到抑郁者的都不是安慰和支持性的体验，甚至会让他们特别反感，因为他们需要的是有一个人能理解他。

说那些话的人，根本不是在安慰抑郁者，而是在安慰自己，这是很自恋的行为。

安慰他们最好的方式是，陪在他们身边，告诉他们，“你一定是遭遇了让你感到很困难的事情吧。如果我是你，我也不知道怎么办。若你愿意跟我聊聊就聊一聊，也许聊出来以后，有一些不同的东西产生。”

较好的安慰方式，更需要的是我们的同理心。

当你带着目的，想凭借一两句话把安慰者从一个状态拉到另一个状态时，这只能证明，你只是想表现自己是一个懂得安慰别人的人，但丝毫不顾及别人的感受。

夫妻间不懂得正确的安慰方式，容易引起彼此的误解，损害感情。

30多岁的小王，平常工作比较忙，导致身体劳损严重。

天气变化后，椎间盘突出发作，疼痛难忍，于是，跟太太一起去了医院。

候诊的时候，他对太太说：“我好痛。”太太的一句安慰差点让小王气得想爆粗口。

“我也有过椎间盘突的问题，忍一下就好了，没啥好痛的。”太太的这句话，更像是对丈夫的责怪，丈夫也丝毫感受不到太太的安慰，理解，支持。

在亲子关系中，安慰也显得尤为重要。

孩子伤心难过的哭了，有的妈妈会训斥孩子，要求他不准哭。有的妈妈会说，“宝宝不哭，一点都不痛。”也有的妈妈会把孩子抱起来，拍拍他，“宝宝一定很疼，很难受吧。妈妈在，妈妈会陪在你身边。”

如果你是哭泣的孩子，你喜欢哪种安慰方式？

我的一位朋友跟太太吵架了，然后，我约他一起出来吃饭，聊一聊。

我之所以会这样对她，是因为在我心情不好的时候，他也会用合适的方式安慰我。他的安慰方式是：要不要我陪你喝一杯？找到了一个好吃的地方，我带你去吃吧？有一个地方很好玩，带你去玩？

是的，他的安慰方式就是这样简单，他没有帮我分析事情，也没有跟我说类似明天会更好的话。但在那种情况下，我的状态一下子就放松了，心情也好了许多。

人际关系的交往，少不了要互相安慰。

安慰时，更多是以人为本，而非以事为本。

我认为，最高质量的安慰是一种温柔的陪伴，并给到对方实质性的帮助。当你要去安慰别人之前，考虑清楚一件事，你是否有力量？态度是否真诚？因为这关乎到你对对方的安慰是否是有价值的。

隔靴搔痒，说一些正确的废话，不如一句话都不要说。

有一个人跟我谈起过，他获得过的最好的安慰。

那时候，他工作失意，情感也遭遇危机，整个人非常悲伤，觉得孤单，很绝望，对未来产生怀疑。他不是一个很善于表达的人，所以，你没找别人说自己的感受。关键时刻，正好有一个长久没联络的好朋友打电话给他。

朋友很敏感地感受到了他那种心情，说“可能你遇到了一些麻烦，不管怎样，有任何需要，找我，我一直都在。”

他说，听朋友说完那些话，内心忽然觉得很有力量。

确实如此，当我们能把外在的资源转化成内心支持自己的资源时，我们就能感到来自他人安慰的力量。但这种承诺性的安慰，相对是在比较高质量的关系中，并不需要每个人都对别人许下这样的承诺。

每个人都有自己的生活和边界，也都需要为自己的人生负责，所以，扮演拯救者的角色，介入别人的生活，并不能给予一个很好的安慰和扶持。

之前，在别人的公号上，看到了一篇文章，文章的名字起得特别好《最难得的理解，是我懂你的不容易》。（点击今天的二条内容，即可看到该文章）

每个人都有自己的不容易，把对方当成一个人，看到别人的不容易，你自然会产生一种心疼的感觉。当你心疼别人时，爱就产生了。

爱也是一种心疼的感觉。

有人经常帮朋友在朋友圈点赞，评论，加油，点蜡烛等等，做这些，两个人都会觉得无力。对朋友最大的安慰就是，让他们感到不孤单。如果你能给身边失落的朋友一个很好的安慰，他会感到，这个世界原来有另一个人在关注着我，然后，他不再觉得孤单。