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明天3月10日，星期五，农历二月十三
。晴，4℃～12℃，相对湿度：40%～80%，西南风4～5级。明天，大连将把近期“暖色调”天气发挥到极致，有晴天作为支撑，全市日最高气温将跨入“两位数时代”，来到10~12℃，最低气温也小幅上调，市区为4℃。
穿衣指数：
6级，适宜穿着棉衣、毛呢外套、大衣等冬装。
逛街指数：
1级，天气不错，适宜逛街。
晾晒指数：
2级，阳光较为充足，风不大，比较适宜户外晾晒。
洗车指数：
1级，近期天气不错，给爱车洗个澡吧。
未来二天天气
↓↓↓
3月11日
多云
2℃～11℃
相对湿度：40%～85%
西南风4～5级
3月12日
晴
1℃～7℃
相对湿度：30%～60%
北风5～6级
有个简单的小动作就能预测死亡率，
尤其对51到80岁的人来说，
这项测试十分有用。
这是巴西的伽马·菲里奥大学医学家发明的“坐立测验”。在发表于欧洲期刊《心脏病学》的一项研究中，研究人员描述了2002名成年人参与测试的情况，研究人员还研发了相应的计分系统，快来测一测吧！
1.确保你穿着舒适的衣服和鞋子，周围有足够的活动空间，同时弯下腰，不依靠任何外界的力量，盘腿而坐。(满分：5)
2.不用手、膝盖或者手臂的力量，自行站起来。(满分：5)
3. 每用手或者膝盖支撑一次，减1分;身体每显著摇晃或者失去平衡一次，减去0.5分。
记得找个人在一旁观看并对你的动作进行打分，测验中
每多1分，死亡率就减21%
哦~
坐立测试对老年人来说可能会相当困难，也可以让坐着的人从椅子上站起来、然后坐下，记录30秒内能够重复该动作的次数。
30秒内，坐着的人站起、坐下，并重复。
60~64岁的健康人，
30秒内
：
女性应不少于12次，
男性则不少于14次。
90~94岁的老人，
30秒内
：
男性不少于7次，
女性不少于4次。
平衡好则年老不易摔倒；腿肌肉像棉花，心脏一定软塌塌，如果腿部肌肉不发达，收缩力不足，就不能有效压迫血管促使血液上行顺利回到心脏。
这两个测试也是在告诉我们，要经常锻炼以保持平衡感和肌肉强健，才能活得更久！小编汇总了几个超简单实用的锻炼招，快学学吧！
练平衡“金鸡独立”，可以边刷牙边单腿站立。能保证安全的话，尽量闭着眼，这样你调节平衡就不是靠双眼和参照物之间的距离来调整，而是靠调动大脑神经对身体各个器官的平衡来进行调节。这时你会感觉腿部前后、内外侧的肌肉都在为了保持平衡而用力，也就有了锻炼肌肉的效果。
抬起脚后跟，再绷紧腿部，再放松，反复做几次即可。每次要保持住5~10秒，可以锻炼腿部肌肉。
中年练腿推荐“蹲”，比如可以做半蹲、深蹲、健步蹲，这可以很好地锻炼膝部和腿部肌肉。锻炼不要过量，可以连续做15次，每次3~4组，两组间休息三五分钟，以身体能承受为度。如果觉得半蹲吃力，还可以坐着练习伸弯小腿。
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编辑：苍天
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