阿斯汤加瑜伽全球高级认证导师Tarik Thami阿汤工作坊2019.10.24-10.27, 深圳

瑜伽带领人找到通往灵魂的路，如此而已。我们有人类的肉体，这机会难能可贵，别浪费了。我们可以活一百年：某一天，你可能会看见神。如果这样想，就会有好的身体、好的心性和健康。 - - Pattabhi Joi

Tarik从1990年开始对不同形式的瑜伽进行尝试和探索，并在1994年开始接触阿斯汤加瑜伽系统。这一瑜伽体系正是他一直苦苦寻求，想要找到的练习，从此，他全心全意地投入到阿斯汤加练习当中，不断深入。Tarik已经练习阿斯汤加瑜伽23年，在过去的18年中，每年会到印度向他的恩师Sri K.P. Jois （阿斯汤 加瑜伽流派创始人）和大师的外孙R. Sharath Jois（阿斯汤加瑜伽流派现在的掌门人）学习。他坚持每年到Mysore（印度迈索）学习，在2005年得到了Pattabhi Jois的祝福，在2012年获得了最高级别的认证 。

Tarik在世界范围内教学，同时他在日本东京有一家工作室，他在自己的工作室教授日常的Mysore早课已经长达15年之久。Tarik坚持恩师Sri Pattabhi Jois教授的最传统的阿斯汤加练习方式，为学生们提供最理想的环境，让他们在自我练习中，在属于自己的瑜伽中探索力量与美感。

他也是一位热爱大自然的业余摄影爱好者，每年他都有非洲瑜伽之旅，带学生和大自然来一个亲密的接触。大多数的老师喜欢在社交网站上放自己体式的相片，而他的Instagram里都是他自己亲手拍的动物和大自然的图片。

在KPJAYI 学院里他是一个极其受众人尊敬的老师，也是 KPJAYI学院里掌门人不在时，唯一能领课的三位老师之一，他就是这么一个特别低调谦和的老师。

通过本次工作坊，您不仅将学到每个体式的练习方式，更重要的是能学到阿斯汤加的练习原则，这些原则是可以融会贯通在每个体式之中的。

工作坊将重点教授阿斯汤加的基本原则：

深入探讨阿斯汤加瑜伽的基本原则，以及vinyasa（串联）和tristhana（三位一体）。当可以正确的将vinyasa和tristhana运用到练习中时，阿斯汤加的练习将会是一种动态的冥想，可以帮助建立力量，柔韧性，以及形成一种更有效和健康的练习方式。

阿斯汤加的串联系统是这个练习中最重要的一个方面。它是串起体式，呼吸和动作的一条线。如果没有充分理解vinyasa（串联）是什么，为什么要做以及如何做时，很容易在练习之中迷失方向，同时使练习变得无效无用，还会失去瑜伽练习最真实的价值。结合tristhana的串联系统将把一种非常动态的，身体层面的练习方式转变为一种对身体和心灵疗愈，专注以及意识都更深更有力的工具。

我们将会看看vinyasa（串联）和tristhana（三位一体）这两个系统如何互相支撑，从而形成一种真正的瑜伽练习方式。

为保证每个学员能在Mysore 课上得到老师的指导，Mysore课程将分成两组（每组上限16 人，仅对熟悉第一序列的练习者开放），分别在两个时间段进行练习。

Day 1

A. 07:30-09:00  Mysore 组一

B. 09:00-10:30 Mys ore 组二

Day 2

A. 07:30-09:00  Mysore 组一

B. 09:00-10:30 Mysore 组二

C. 14:00-17:00 阿斯汤加的基础&冥想入门工作坊

Day 3

A. 07:30-09:00  Mysore 组一

B. 09:00-10:30 Mysore 组二

Day 4

D. 9:00-10:30 第一序列口令课

10:30-12:00 讨论会&问答

体式会逐一教授，并且有固定的序列。如果你做某一个体式有难度，老师会根据练习目的统一性教授这个体式的变体。逐一的意思也指，你在学过一个新体式之后，每次练习时都练到这个体式，之后过渡到后弯练习和结束序列部分。老师会根据你个人练习情况酌情教授下一个新体式。

对于初学者

欢迎和鼓励初学者参加迈索尔练习。最安全，最好的学习阿斯汤加的方式是迈索尔练习。在这种情况下初学者可以接受单独指导，保证在练习更高难度的体式之前有稳固的基础。常见的误解以为迈索尔练习只适合于有经验的学生。迈索尔的课程中，所有级别的学生都会得到老师一对一的指导，学生会在适当的过程中学习新体式。这样对学生有一定挑战和难度，但都是在接受范围内。

传统Mysore练习注意事项

• 在练习之前3小时请不要进食

• 请在练习之前洗浴

• 请不要喷香水或者带香味的除臭剂或精油—这些可能会让其他同学过敏

• 如果在经期请休息两三天

• 如有任何受伤或疾病或孕期请通知老师

• 请享受整个练习过程

• 练习之后如有任何问题请随时询问老师