大家好，我是陈西贯，和陈冠希不同。
抑郁症是一个沉重也容易被忽视的话题。
每个人身边都有经历抑郁症或者正在滑向抑郁症深渊的友人。
今天要为大家介绍的这位诗人，在3年前陷入抑郁症的漩涡，靠强大的意志力和细致入微的自省让自己走出泥潭。
她在三年的探索中逐渐抓到生活的核心，那就是学会爱自己。
本文由LinkedIn翻译，原作者Jessica Semaan。
为什么要爱自己
三年前我加入了一个帮助人们走出精神泥潭、寻回生活激情的团队。
我天真地认为这会让我摆脱抑郁，开启美好人生。
但我也认识到，“爱自己”说着容易，却是一段漫长而艰难的旅程，因为我几乎每天都想要放弃。
好在我坚持了下来。
我坦然面对促使我更谦逊的生活挑战，也欣然接受着生活带给我的每一份礼物。
那么，我们为什么要爱自己？
我读过很多这方面的文章，也相信主张自爱的佛家之言。
个人感觉是，每当我不过分苛责自己或者让自己摆脱责任的时候，我会对身边亲近的人更加友善、富有同情心。
也就是说，爱自己不但可以让自己的生活变得更加轻松，也会将和善的力量传递给周遭。
但是，到底什么是爱自己呢？
对我来说，爱自己更像与自己展开一场唯美浪漫的恋爱，而不是每天绕着各种自己的原则转圈圈，陷入以自我为中心的逻辑怪圈。
爱自己，要做到下面这几点：
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了解自己(Know yourself)
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接受不足(Accept your flaws)
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展现不足(Show up)
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发扬天赋(Admire your gifts)
基于这些，在与自己相处时，你会逐渐对自己有更清晰的认知，明白什么更重要，哪些应该舍弃。
如何爱自己
那么，生活中，到底该通过哪些具体的行动来爱自己呢？
1. 尊重身体的感受
在被抑郁症折磨得身体垮掉之后，我学会的第一件事情就是尊重自己的身体感受。
佛家言“身体是所有感知的来源”，
《圣经》当中也曾讲“身体是行走的庙宇”。
每当我想要逃离复杂的情绪时，都会发现我的身体其实是想要接近这些情绪的。
我想抑制难过，却难以控制留下的眼泪；我想掩饰窘迫，却没办法遮住泛红的脸颊。
它们似乎是想要更加深入地了解我。
所以，倒不如不去逃避，尊重自己的身体，同时也是尊重自己。
身体是感知的来源，它有着强大的适应力和耐心。
习惯了用大脑、用情绪指导一切的现代人，不如反其道而行，通过身体来指引自己的情绪和思维。
2.不要为缺点而羞愧
当我正视我的缺点时，我发现他们被我深深地埋藏在了自己的羞耻感中。
羞愧这回事，本质上是在直面自己的不足时涌起的情绪覆盖了理智，在某一瞬间使自己处于与外界脱离的境况中，与他人产生距离感，从而惶恐并不知所措。
唯一的治愈方式就是和别人坦诚地聊聊。
恢复与外界的交流，意识到大家都是普通人类，意识到众生平等，是接受自己的前提。
我的方法，是公开地讲出自己的缺点。
其实这也是爱自己的一个部分，可以让你卸下身上的担子。
比方说，就现在，我可以把自己的缺点明晃晃地摆出来：
得不到想要的东西时，我会发脾气；
谈恋爱的时候总担心被抛弃；
和朋友相处时，只管索取不懂感恩。
用自己的缺点恶心自己当然不是目的，但要接受并明白自己的缺陷，是好的开始。
3.痛并快乐着
在这段接受自己的历程中，我最大的困难是没有耐心。
我已经花了很多的时间在调整自己了，为什么我还总是动不动就炸毛？
要不要继续、该不该放弃的念头每天在脑中撕扯，有那么一段时间我沉迷刷朋友圈、和别人比较、半夜蹲在冰箱旁边啃面包、自我厌烦。
事实证明没有什么神奇的公式或者定律是可以彻底根治我的不耐烦。
爱自己的一部分就是勇于展现它们。
这个过程并不是根除不好的情绪，反而是保持着这样的情绪，慢慢接纳它。
在这个过程中，学会寻求帮助很关键。
我经常从我的朋友和我参加的兴趣社团里寻找支持。
这就是爱自己呀，接受自己的脆弱，不是不断地让自己接受折磨，我们都要从一点点爱自己的小事做起。
4.找到自己的兴趣所在
我没办法说兴趣可以让人达成伟大的目标，但起码可以增强自尊心、学会感激。
每个人都应该给自己留一点时间去享受生活，画画、唱歌、与狗狗为伴、跳舞、打网球、开展副业。
只要是你心之所向的事情怎么样都好，即使是一时心血来潮，也要赶在热情退去之前尽全力给自己最大的满足。
别说你没时间，放下手机之后你就会发现日子好闲。
这个方法也不单单是让你练习自爱，与此同时，周围的人也会受你的影响做着同样的事情，你在不断地为这个世界创造着价值。
5.每天找一些享受的事情去做
最让我头疼的就是例行公事了。
可能你和我一样，每当听到要做一些琐碎的事情时就开始畏缩；或者一看到《成功人士每天要做的20件事》这种文章就觉得作呕。
真正有用的其实是找一些让你享受的事情，并且任由它随着时间慢慢改变自己的状态。
我喜欢旅行，我会在睡前感谢一天中做过的三件享受的事情，我喜欢通过运动驱散消极思想。
6.属于自己的时间
由于生活中处处有事情会让你分心，我们很容易忽视生活中真正重要的东西。
我会通过看书、听广播、静修这些方式来重新拾起那些被我忽略的灵感。
有的时候一天看几本书、听一段广播，只要有时间，我就会去做。
有的时候我也会跟我的朋友聊一聊，他们也会给我一些提醒。
或者，完完全全作为一个旁观者去观察身处困境的旁人，也会提醒我爱自己的重要性。
7.质疑你的信仰
我做过的最有价值的投资，应该就是参加了与信仰有关的学院活动。
在为期九天的活动中，我们针对从爱到死亡、从贫穷到到饥饿等不同的话题各抒己见、不断质疑和完善自己的观点。
妈妈说，我和爸爸一样自私。
我一直在心里就这么接受着、认同着、相信着，结果最后就真的变成了这样。
20年来，我第一次坐在这里问自己这到底是不是真的。
我没有那么自私，但我之前却不断地给自己洗脑让自己相信这是真的。
你无需外界的给予
我们需要多少故事来告诉自己我们要为这个世界贡献多少，当我们遇到困难时又需要多少故事来给予我们力量？
我慢慢地学会不要总是想要从别人那里获取爱和肯定。
