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彭萦 改变自己主创
ZeeTea CEO | 创业者 | 撰稿人 | 性格分析师
在我之前给改变自己会员的语音里，有一期《毕业之后的成长速度为什么如此不同？》，就是为那些无论是在职场还是生活中都处处比较的人量身打造的，语音里我详细说了到底有哪些主客观原因造成差别，从实验心理学的角度出发，考量了哪些是改变的自变量，哪些是控制变量。
而今天这一篇文章却更多地进行纵向对比，审视自己。所以，别再和别人比较了，先比较比较自己吧。
身边的人都比我强，怎么办？
by 贝加
所谓「身边的人比我强」本身就是一个笼统的评价性、总结性语言，提出这样的问题说明：
1 你关注到了他比你有优势的方面，这没有问题。
2 问题在于，把某方面优势上推夸大到「人」，即「这个人比我这个人强」，己不如人的感觉就会让你沮丧，进而自卑和逃避。
3 如果懂得把对方的某方面优势拎出来单独审视和学习，它恰恰是你成长的机会。
曾经有学员向我求助一个问题。这位学员从小学到大学都是好学生，现在进入了研究生阶段，迟迟无法开展项目，更糟糕的是，同师门的室友科研进展顺利。在这样的对比下，学员陷入了深深的自卑，脑海里经常出现「我不如别人」的念头，怕别人小看自己。以致于一看到室友在学习，自己就觉得慌张，不知道该怎么办。
这位学员的困境应该有不少人体会过：从小学到大学，从大学到研究生，过五关斩六将；从小公司职员到几百人的大公司，再到上市公司……人们不断地提高自己的段位和级别。却不料，越来越觉得己不如人，陷入深深的自卑，也所谓「爬得越高发现自己越矮」。
这也是为什么有人会选择「宁做鸡头不做凤尾」，排斥和比自己「强」的人接触，因为我们需要「优越感」。
而很多人的心理问题恰恰容易出现在，从鸡头变为凤尾的过程中优越感的丧失。比如高中尖子生被老师时时关注，像耀眼明星，到了大学却不被老师注意，像一粒沙子。
一、优越感是什么？
优越感是一种自我意识，往往会借助某方面让自己拥有「我比别人强」的认识。比如我比别人漂亮；我比别人富有；我气质高雅；我可以呼朋唤友；总之，就是对自己的生理、心理或者人际有某种优于他人的感觉。
每个人都会在生活中寻找属于自己的优越感，比如，富裕的人，有物质优越感；而贫穷的人，会通过其他途径找到优越感，比如，视金钱如粪土，或者通过指责富人的钱来路不明，昧良心，投机倒把没有道德，而获得道德优越感。
具备优势带来的优越感是我们进步的动力，超越他人，让自己感受到在社会中的存在价值。适当拥有优越感，其实也是一种自我保护，有其非常积极的作用。然而，过度的优越感，会让人丧失对自己的真实认识，比如有些人会目中无人，唯我独尊，成为进步的障碍。
如果不能全面正确认识优越感，当某种优越感丧失的时候，就会陷入困顿。
正如这位学员，对于从小学到大学都是「好学生」的人而言，优越感是极其强烈的。自认为自己总是要强于身边他人。然而，进入研究生，学习内容由「知识性」变成了「探索性」，学习方式也从「灌输式」变成「寻求式」。一个人可能很适应原来的学习模式，但是不一定适合现在的学习模式。在面对新的环境新的挑战的时候，发现别人比自己适应快，就会丧失优越感。此时，又不能对自己的优越感有正确的认识，就会瞬间陷入自卑，觉得己不如人，开始全面否定自己。
如果我们把优越感当作自己某阶段奋斗所带来的开心感受和体验，那么，当这种体验消失的时候，我们就可以重新努力，重新获得这种美好的自我体验。
如果我们把优越感当成你的永久个人属性，是你天然该具备的，不能丧失，不能被剥夺，比如「我就是好学生」，那么，一旦没有了就会恐慌，就会自卑。
如果我们把优越感当作自己恒定的属性，这时候，优越感便不再是「努力学习而产生的自我体验」，而容易陷入「为了维护学习好的优越感，我不得不假装我学习好」。所以，就不能客观承认自己面临新的挑战，与他人暂时的差距。论文写不出来？那我就装着不写，装着不在乎，以免让别人知道我写不出来。实验不会做怎么办？我也不向老师和同门请教，不让他们了解自己的真实实力，恐怕暴露了自己。然而，这终究不是解决困境的办法，只能造成更深的焦虑与自卑，甚至影响人际关系。无力维护的优越感总会在现实困境面前被击得粉碎，留下的只能是痛苦。
此所谓，有些东西，久而久之，你就把它当作了你，却忘了，它只是陪你走过一段路而已。
优越感只是你努力的副产品，如果你把它当作主要目标，就会造成过度追求优越感的状况出现。
二、为什么有些人会过度追求优越感呢？
优越感是自卑的补偿，越自卑越容易追求优越感。过度追求优越感，意味着终将走不去「自卑情结」，又因为自卑情结，更加依赖虚假的优越感。
归根结底，害怕身边的人比我强，是害怕自己的优越感丧失，更是一种自卑的体现。
缺什么什么最重要，缺钱的人会夸大钱的作用「有钱就有一切」，自卑的人也一样，因为自己看不起自己，觉得「己不如人」，所以最追求比别人强。
一个贫穷的孩子，没有好衣服穿，觉得自己的形象不如别人，所以会通过努力学习来获得「我比你强」的优越感；而那些学习不好的学生会通过「我不怕老师，我比你人缘好」来获得优越感。所以，优越感是自卑的补偿。
过度追求优越感，甚至通过隐瞒和假装等非正常积极途径来维持，是自卑的过度补偿，就会走错路，走弯路。
对于那些自卑的人而言，越是曾经的好学生遇到困难的时候越不容易虚心请教，因为学习好是他过往岁月中优越感的主要来源，一旦放下学习好带来的优越感，失去自卑的补偿来源，他会陷入自我意识的盲区，感受到深深的自卑。反之，如果对优越感有一个正确的认识，明白虚心请教才让自己学习好，才让自己有好的体验，而不是自己学习好不用请教，才能对己有利。
我们总是习惯用昨天来衡量今天，却不知道今天的你已经离开了昨天的环境。在新的环境中，你需要重新适应，重新学习，重新开始。昨天的成绩只能证明你具备学习的能力，适应新环境的可能性更大一些。
一个硕士，刚进入一个公司的时候可能还不如某个专科生。如果因此就觉得自己还不如一个专科生而自怨自艾，也不向对方请教，那么，未来终将因为优越感以及由它带来的自卑而暗淡。硕士不代表事事都比别人强，也不代表自己不学就会。面对新的工作，硕士的优势在于，你的学习能力和领悟能力可能更强一些，多年的科研思维，对你的思考能力也有帮助，如此而言。当然，这些因素在关键时候一定会助你一臂之力。
从这个角度而言，在你重新开始一个新阶段的时候，身边的人比你强，是好事还是坏事呢？我们该如何面对呢？
三、如何面对身边的人比我「强」？
再次声明，我们要学会细化优势，拒绝笼统定义人，尽量避免一概而论某人「强」。
身边的人某方面比你强，你可以从他们身上获得更多资源，获得更多协助。
我对学员说，「你在硕士期间想发表一篇 SCI 文章，如果你身边的人都没发表过，因为没有前车之鉴，你会摸索地很艰辛。反之，如果你的师兄或者同门先发表了，他们虽然先了你一步，你也会因此而快一步。关键在于，你是否愿意放下优越感，能够虚心请教。当你走出学校，科研机构看的是你发了几篇 SCI，而不是你比你们实验室小李强。不是小李，而是实力，会伴随你战胜一些未知。所以，人生路上，千万不要错过向强者取经的机会。」
听君一席话，胜读十年书，自古有之。
仔细想想，身边的人都比你弱，你这辈子可能也就这样了；身边的人比你强，说明你进入了一个比你原来层级高能量高的环境，你进步的空间将会很大。
等到你身边的人又都比你弱了，你就需要进入更高的圈子，成为那个圈子里弱的人。
人生就是不断地遇到挑战——调整自己——适应和战胜的过程。
身边的人比你「强」，也有好处，不是吗？
尽管如此，真正接受这个，需要我们解决自己内心的焦虑。
四、如何解决内心的焦虑？
当我们面对一个优秀的人的时候，总是下意识对比，因为优越感作祟，这样容易让我们把别人的「强」当作自己的障碍，而不是指引。
孩子们在成长过程中，都希望博取父母的关注，如果哥哥学习好，我要比他更好；如果学习比不过他，我就变得彻底坏，总之，我要成为那个某方面冒头的人，让父母关注我。而父母的关注就是一个孩子追求的最大优越感，哪怕是批评，也比父母不理我要好百倍。而这种问题的出现，恰恰也在于很多父母确实无形中给予家中那些最突出或者最差劲的孩子过分的关注，而忽略那些默默无闻的孩子。父母关注的不平衡造成某些孩子总是过分博取父母的注意。
这样的生活经历往往让很多人产生这样一种认知：只有自己是家里最突出的孩子，父母才会关注自己，才会认可自己，在学校对待老师也是如此。以至于很多人在成长过程中过分注重和身边的人比较。
把别人对自己的认可建立在「与他人对比」的基础上，而不是「自己」的基础上，容易把自己圈子中比自己强的人当成了假想敌，而不是学习榜样。忽略了「他人喜欢你，是因为你，而不是因为你比身边的 A 强」的事实。对比成功，就容易清高自傲，对比失败，更容易陷入自卑。
别看这小小的认知区别，却对人有极大的影响：榜样带来的是谦虚和合作，假想敌带来的是恐惧和自卑。
我们总是在生活中树立假想敌，让自己先去竞争而不是学习合作。
当你恐惧己不如人的时候，正是你该去看清自己的时候。
著名的科幻小说《沙丘》中有这样一段话：恐惧是思维杀手。恐惧是带来彻底毁灭的小小死神。我将正视恐惧，任它通过我的躯体。当恐惧逝去，我会打开心眼，看清它的轨迹。恐惧所过之处，不留一物，唯我独存。
不要被恐惧吓倒，被恐惧吞噬，恐惧的时候，更要记得睁开双眼，看清楚成长之路。
放下无可名状的优越感，承认自己有不足，才能有成长的机会。看到不足不代表「我不行」，而是「我在这方面还有很大成长空间」。在自己不断提升的过程中，遇到更「强」的人，是自己的一次天赐良机。
有人说，学习了也不如别人怎么办？
学习不是东施效颦，不是为了单纯战胜别人。同一种原料，不同的人做出的菜味道各不同。学习到的东西必然会结合你的特质，成为独特的你的一部分，这一切都是为了尽可能完善自己，寻找和发挥自己的优势，提供与他人互补和合作的可能，而不是像别人的优势叫板，那只能是竞争。
合作，才是社会化的根本；而你，就是合作的资本。
本文授权转载自魔鬼交际学 | ID：dashanyuehui，作者贝加。擅长个人成长，沟通，情感与婚姻家庭咨询。每一个主动寻求改变的人都是充满能量的人，我所做的只是陪你走过一段艰难的路。
本周末会员语音
沟通力一直是彭萦她非常重视的职场软实力，好的沟通不仅能节约时间、金钱和精力，也能创造价值。彭萦是如何高效沟通的？有哪些沟通思路是她觉得能赚钱的？现在就加入会员，听听本周的语音——《怎么样才叫会沟通？》。
今天你做了什么改变
上一期语音《职场人士如何通过晚上 8-10 点进行自我提升？》，彭萦和「改变自己」的会员们分享了实用的自我提升方法论。有很多第一次收听「改变自己」语音的会员也马上实践到了自己的职场生活中，回顾之前改变自己的分享文章，反馈了期间自己的实践所得。
下面是精选的改变自己会员对彭萦 20170402 期语音《职场人士如何通过晚上 8-10 点进行自我提升？》的反馈，可以来看看他们的实践成果：
@会员 王姑娘
声音真的很好听，每次睡前听都会有新的感悟，关于硬实力和软实力，语音主要从三个方面来讲如何提升，首先是如何挤出时间提升：吃跟住；多参加良性输入社交而不是无意义社交，特别感触那句，时间和注意力才是最值钱的，在网络轰炸时代，保持专注真的是需要刻意练习的。
下一个是该提升什么，这个就是非常个性化的考虑了，想想你要成为什么人。当然，萦姐也给了小提示哈哈，对于大多数人来说，健康都是最容易被忽视但是却需要注意的，所以有时间多去健身吧，当然还有，最好是按照需求去学，你有这个需求，去学，才能应用，才能得到反馈，不然还是读了一本书跟没读一样，因为你没有去用，没有根据反馈调整。或者思考未来需要什么，互联网，人工智能时代，大家的需求会是什么，如果十年后很多东西都要改变，那就想想，未来不变的会是什么
最后一个是关于如何提升，语音特别提到的，要有计划，考虑自身特点，同时要量化学习时间，多问问题。
感触最深的一点就是，语音提到的多问为什么，问 WHY，以前看过一篇文章讲的是，中国学生和外国学生最大的区别是，中国学生讲究的是 How,我怎么考高分，我怎么拿年级第一，外国学生想的是，我为什么要拿年级第一，我为什么要去哈佛，斯坦福念书，思维方式不一样，天差地别。
大概是我们从小没有被教育去思考 WHY，但现在开始也不晚，像语音里说的：重要的是你现在是不是已经开始了。
@会员 JimmyXu
晚上 8-10 点确实是人生价值提升的黄金时刻，这个时间，有人在看电视剧，有人在刷微博、朋友圈，也有人在健身或学习......
当无数个相同时段却做着不同的事情，在日复一日、年复一年后，很多当初处在同一起跑线的人的差距就拉开了，有人用十年的时间将事业及人生拓展到极限，有人仍庸庸碌碌无所作为，有人虽不至于平庸但离卓越却依然有着很长的距离... 我就属于最后者......
毕业后的第一个十年，我前五年一直利用业余时间在充电，但当有所进步时，就开始懈怠了，不再那么努力，在该奋斗的时期开始逐渐走向平庸......
最近一次校友见面，发现离那些出色的童鞋的差距已经非常大了，同样的年龄却有着不同的人生！ 由此感悟，必须重拾毕业时对生活的不满足和追求卓越的心，重新规划可以利用的业余时间，缩短与同龄人差距，甚至创造自己的巅峰！
@会员 Alison
今天听了彭萦姐的语音，正巧有一句话是我正在思考的问题，既减少纯感情的交流。
今天的语音主题是如何在晚上8点到10点提高自己的软实力，彭萦姐从如何挤出时间、提升什么，如何专注不分散注意力三个方面做了讲解。在彭姐说如何挤出时间那一段时，其中给出的一个例子是：「有人说我工作了一周，到了周末的晚上总得见见朋友聊一聊吃顿饭吧，但是对我来说纯感情方面的交流没有必要经常进行的，我需要的是输入型的社交，也就是说我吃了这顿饭，聊了这次天，我又吸收了什么新的信息，我又获得了什么新的知识，我又得到了什么新的思维上的见解，所以尽量少参加这些无聊的局。把更多的时间省下来投入输入型的社交，而不是输出型的社交，投入到自我提升之中。」
彭姐的这段话是恰巧是我昨天在思考的问题。我有一个朋友她是依赖型性格的人，又经常会感到无聊，这就给我造成了很大的麻烦。打个比方，我每次去英孚学习，她每次都要问我去不去英孚，我去她就去，我不去她就不去，必须有人陪伴才行。
有时候我就想，我的无效社交在过往的 5 年已经太多了，以前每周都会和朋友吃吃喝喝至少两次，当时我觉得自己过的很开心，也增长了自己的很多见识。人总得有这个经历，但真正经历过这些之后，我突然发现，这样的生活没有那么好。每天吃吃喝喝，能让我的英文像她们那样好吗？能让我月薪翻倍吗？都不能！所以当我领悟到这一点时，我便开始减少这些无谓的吃喝玩乐，把时间都节省下来去学了英文。即便这样，我仍然偶尔能够感受到有些朋友对我时间的侵蚀，让我觉得很可怕。这样的交流让我没有任何的成长，只是纯粹的浪费时间。
谢谢彭姐将我的想法通过你的语音转达出来，就是这个样子的，纯感情的交流当然需要，但是必须要减少。重要的还是有输入的交流，既我跟这个人交流后，我又增长了什么知识，我又获得了什么新的知识，我又得到了什么思维上的见解。交流最好是和高手过招，对自己大有裨益。或者是平手交流，总能查漏补缺。无聊的局、只是吃喝玩乐的局，这些时间和钱真的就可以省省了。
@会员 Elli
非常喜欢这一集。对于上班族，总感觉晚上的时间非常短暂，回家吃完饭就是8点，还要遛狗、洗澡。并且如果 11 点前睡觉，貌似最多只有半个小时。还要用来刷手机。因此，我也是一直有烦恼，如何挤出时间来增值学习。第一，晚餐时间要缩短，尽量减少选择的时间。第二，早上即想好晚上会安排什么学习，不至于安排随意而浪费时间。第三，关掉手机上浪费手机的 apps。第四，告诉自己，完成任务对自己有什么好处。并且设奖励给自己。
上周的会员语音
想知道什么是职场硬实力和软实力？为什么 8-10 点这段时间这么重要？怎么挤出这段时间来提升？提升什么？怎么提升？彭萦都会在语音里给到你。
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