奶油小生变筋肉硬汉,181cm山东小哥帅呆!

这是发现好身材第 842 篇原创文章

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本期主人公

董瑶

微博@Da董董董

26岁

身高181cm

体重赛季86kg 非赛季95kg

毕业于 山东省电力高等专科学校

家乡 山东省泰安市

职业自营工作室

健龄 6年

2010年开始接触健身， 可能有人会问怎么喜欢健身的。我想很多人跟我的回答都会一样——阿诺德施瓦辛格。当时还在上学， 条件有限 。在宿舍想尽一切办法去训练， 床单书籍、 甚至实习的工装，都可以成为训练的工具！！！这个样子坚持了两年！11年电力专科学校毕业后， 从事了电力行业， 由于工作比较忙。没有时间健身， 感觉身体状态继续下滑 。12年又选择了手机销售， 用第一个月的工资办了一张健身卡 。去健身房练了6个多月。

最早是练田径出身的， 对饮食不是太了解。掌握了一定的训练后， 自己每天就刻苦的训练。一段时间后， 体重围度并没有长 ，自己通过看书等等各种渠道， 才知道自己蛋白质补充的不够。就用自己当时一个月1200元的工资，去买蛋白粉来喝（12年的时候当时健身在我们这种小城市还没有盛行，练健身的那是更少了）。通过自己不断的去摸索实践，直到今天，才有了一些适合自己的东西。

一开始没想要去打比赛， 就感觉能训练， 把自己练的大点就行了。后来随着肌肉的变化 ，也就萌生了比赛这个想法。练了不到两年的我出来，比了人生的第一次比赛。2014年山东省的青年组75公斤➕比赛拿了亚军 。比完赛后去看照片 ，自己的腿真的太弱了。之前练了5年的田径， 腰部有伤 ，别说深蹲训练了 ，就是持续站着都腰疼。比完赛刺激了我， 回来不断的去克服， 慢慢的适应强度， 一年长了接近8厘米 ！后来15年出来，比了两次赛事自己都是洗澡群众 !.自己感觉这样不行。15年比赛结束后直到17年我才出来比赛 。中间的两年的时间，我用来学习 训练不断的去提高自己。2017年5月出来比赛，拿了山东省传统健美85公斤级的第四名， 后续拿了自然健美选拔赛的亚军！

2017年底开始逐步的去接触古典健美 ，感觉古典更加适合我， 今年决定转战古典健美。自己用4个月的时间来调整状态， 控制饮食 ，行为古典健美跟传统健美还是有很大的区别。古典要求肌肉线条清晰， 肌肉更加的匀称， 增加了很多细节的训练。从每天的3个小时的训练 加好了5.6个小时 ，最后自己还是拿到了山东省古典健美180+的冠军， 以及全场总冠军。一下自己就决定比全国赛 7月临沂全国冠军大奖赛，拿到了自己的人生中的第一个古典健美180➕全国冠军。之后的两个全国赛同样也拿到了全军全场季军的成绩，之前这样的成绩自己想都不敢想。

秘诀真的还没有 ,不过大家要记住一点, 踏踏实实, 实事求是的,不要急于求成 ,走好自己的每一步……因为大家都是从瘦或者胖走过来的！