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每天只睡6小时,25年后变“咕噜”?英国科学家公布恐怖模拟图,吓得我秒关手机!

最英国  · 公众号  · 英国  · 2025-02-28 08:02

正文

How Much Sleep You Really Need | Runner's World

朋友们,你们有没有想过,如果你 每天只睡六个小时 ,日复一日,年复一年,你的身体会变成什么样?


最近,英国的科学家和著名 床垫公司Bensons for Beds联合 搞了个实验,制造出了一个长期睡眠不足的未来人模型——“Hannah女士”;


是他们对“ 2050年未来英国女性 ”的形象预测。



她的形象一经曝光,网友立刻炸开了锅:这简直是现实版的“咕噜”有没有……



所有熬夜党都沉默了,因为她简直是对 “再熬夜就废了” 这句话的实力演绎!


这张由睡眠专家 索菲·博斯托克博士 联合团队打造的数字渲染图,直观展现了长期睡眠不足对人体的毁灭性打击。


试想一下,如果你每天睡不到6小时,几年、几十年后,你可能会变成什么样?看完这张图,有没有让你觉得心头一紧,对着镜子看了看自己的黑眼圈?




来认识一下未来的你:

秃头、驼背、大肚腩,丑得触目惊心!



据描述,Hannah原本应该是一个充满活力的现代女性,可是,长年累月的睡眠不足,让她的身体发生了令人瞠目的变化。


首先,最明显的就是—— 她秃了! 长期熬夜会让头皮油脂分泌失控,毛囊供血不足,头发大把大把地掉。于是,Hannah的发际线一路狂奔,甚至出现了斑秃。


本以为脱发只是程序员的专利,没想到熬夜党全都有份!如果你半夜还在玩手机,不妨照照镜子,看看你的 发际线是不是已经悄悄往后退了几毫米……



然后,是皮肤的灾难。


地球人都知道熬夜伤皮肤,但你可能不知道,长时间缺觉不仅仅是让你第二天脸色蜡黄,而是 让你 直!接!变!丑!


在模拟画像中,Hannah的 脸上布满了皱纹,皮肤松弛下垂 ,黑眼圈比国宝还深,眼袋鼓得像挂了两个小水袋。她的眼睛布满红血丝,一副“ 被生活毒打 ”的样子,就像连续加班三个月的社畜。


Image


科学家们发现,长期睡眠不足的人, 皮肤屏障会受损,胶原蛋白流失 得比钱包里的余额还快…所以同学们,别再幻想贵妇面霜能救你了,不睡觉,脸基本烂定了。


接着,我们看看Hannah的体态。


朋友们,你有没有发现熬夜之后,第二天早上起床, 脖子僵硬、肩膀酸痛、腰直不起来 ?恭喜你,这就是长期睡眠不足导致的肌肉损伤和脊柱变形的开端!



在模型中,Hannah的背驼了,整个人 走路的姿势僵硬又萎靡 ,完全失去了年轻人该有的精神面貌。科学研究表明,睡眠不足会让 肌肉修复能力下降 ,导致脊柱变形,甚至影响走路姿势。


所以朋友们,如果你不想三十岁就走路挺不直腰,那就赶紧去睡觉啦!


更悲剧的是,变形的不止是她的脊柱,还有她的肚子…… Hannah的腹部脂肪堆积,看起来仿佛刚吃完十顿自助餐。


科学家们警告, 长期缺觉 会影响控制食欲的激素 ,让你“饿得像个无底洞”, 尤其喜欢吃甜食和高脂肪食物 这也是为什么熬夜的时候“零食总是越吃越香”,而第二天裤子越来越紧。



所以呢,长期不改变作息的朋友,或许这就是为啥你的腹肌一直匿藏在肥肉之下哦!


但这还没完,她的腿部也遭殃了。长期睡眠不足会导致血液循环变差,Hannah的腿部肌肉萎缩, 脚踝肿得像充了气的面包。


医学研究表明,缺觉会导致下肢水肿、血液回流不畅,严重的甚至会 增加静脉曲张的风险。



更恐怖的还在后面——你不仅变丑,还会变“笨”?!


Hannah的身体变化已经够吓人了,但最致命的,是她的大脑。科学研究表明,长期睡眠不足,会 影响大脑的认知功能,让人记忆力下降 ,反应迟钝,甚至增加老年痴呆的风险。


在科学模型中,Hannah的短期记忆已经严重衰退,经常忘东忘西,连最简单的事情都无法集中注意力。科学家警告,长期熬夜会 让大脑变得“卡顿” ,不仅学习效率下降,甚至会影响情绪控制, 增加焦虑和抑郁症的风险。


如果你最近发现自己健忘、易怒、焦虑,说不定就是熬夜闯的祸……




而最可怕的是,缺觉会直接威胁生命!


长期睡眠不足,会大幅增加 高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险 ,同时会削弱免疫系统,让你 变成“病娇”体质 。Hannah的免疫系统已经崩溃,稍微吹点风就感冒,病毒来袭基本无招架之力。


医生警告,长期缺觉会 让身体加速衰老,甚至增加猝死风险 ,很多看似“突然”发生的心脏病发作,其实都是日积月累的熬夜造成的。



朋友们,如果你不想25年后照镜子时,看到一个“Hannah”在和你对视,那么现在就该行动啦……


那么,为了避免上述悲剧的发生,我们应该怎么做呢?


很简单,科学家给出的建议就是: 每天保证7-9小时的高质量睡眠!


博斯托克博士还提出了以下几个建议:


固定作息时间; 晚饭需要在睡前2小时吃完; 睡前30分钟远离电子设备 每周进行 150分钟中等强度 或75分钟高强度运动; 减少咖啡因和酒精 的摄入,让身体在夜晚得到充分修复。


熬夜真的不是“熬一晚就补得回来”的事,每一次熬夜,都是在提前透支你的健康账户,等你真正想存钱(恢复健康)的时候,可能已经晚了。


所以朋友们,真的 别再用“年轻就是要折腾”当借口啦 ,赶紧关掉手机,盖好被子,闭上眼睛,给自己一个真正能让身体恢复活力的好觉吧!


毕竟,25年后,你是想活成一个精神焕发的自己,还是想变成“Hannah”?选择权在你手里哟。



最后问问大家:你对每天睡眠时间这件事看?你每晚睡 欢迎评论区留下你的看法!



Ref:

https://nypost.com/2024/12/13/health/toll-of-6-hours-of-sleep-per-night-revealed-in-horrifying-images/

https://www.timesnownews.com/health/horrifying-images-show-the-shocking-toll-just-6-hours-of-sleep-every-night-takes-on-your-body-article-116403554

https://www.mirror.co.uk/news/health/horrifying-images-show-how-you-34303205




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