骨盆前倾怎样矫正？增肌选多重的哑铃比较合适？【健身打卡151】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第151次 健身打卡。在分享打卡内容前，先来回答后台健身朋友们的留言。

留言1：骨盆前倾怎样矫正？

这个问题之前有推送过相关文章，具体请点击阅读《 为什么有的人臀部不练就很翘？ 》这篇文章。

留言2：增肌选多重的哑铃比较合适？

关于哑铃重量的选择，爱健身之前也有推送过相关文章，具体请点击阅读《 80%的健身人群，都不知道什么是“RM” 》这篇文章。

接下来分享今天的打卡内容，有 6个动作组成，练习者根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后，休息2-3分钟。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。具体如下：

动作1：开合跳 30-60次

动作2：箭步蹲 左右各10-20次

动作3：俯卧撑 10-30次

动作4：凳上反屈伸 10-20次

动作5：坐姿收腿 20-30次