节后减肥！最简单的减肥运动在家也可以做

有句话说

出来混总是要还的

春节那么放肆吃

节后总要还债的

最近感觉我的肚皮

都快装不下我的脂肪

实在看不下去

找了些简单的减肥运动

一起学起来~

吸气的时候向下手臂前平举，吐气还原，重复动作做45秒，之后休息15秒。

单膝一脚在前一脚在后，手臂插腰，吸气的时候向下，吐气还原，重复动作做45秒，之后休息15秒。

双膝并拢，手臂自然向下，吸气的时候单膝向侧，另一侧腿伸直，手臂在胸前，身体略微向前，吐气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

双膝并拢，手臂在我们的耳朵两侧，吸气向下，吐气转体，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

双膝并拢，手臂插腰，吸气同手同脚提膝，吐气手臂向上尽量碰到地面，单膝向后膝盖伸直，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

平躺于瑜伽垫上，双手在瑜伽垫两侧，收腹，吐气时臀部向上 吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

双膝并拢跪在瑜伽垫上，手臂自然向下，吐气时抬起左手右腿，吸气还原，左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

（文章图片来源网络 ）

平时看了这么多减肥视频

今年也该轮到我瘦了吧

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