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减肥
瘦脸
妙招来啦！
许多胖妹想减肥却无方，今天在这里为大家介绍几个有效的奇招，助你一臂之力，带你排毒又瘦身！
1.全天认真补充水分
补充水分能让毒素和多余的盐分排出体外，喝水是减轻胃部膨胀、浮肿，以及
消除
脂肪
的最佳方法。平时带着水壶、塑料瓶等，常常饮用也是一种减肥诀窍。尽量让自己的喉咙时刻保持湿润状态吧！
2.起床后喝一杯
白开水
每天早上起床后，第一件事情想到的就是喝一杯白开水，这样不仅有利于促进消化。还能加快身体新陈代谢速率，如果没有白开水的时候，喝点绿茶柠檬也是不错的选择。
3.
早餐避开乳制品，喝热带
混合果汁
有些人早餐吃了乳制品之后，胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧！如此一来胃肠功能就会有所好转。菠萝、木瓜等热带水果含有
分解
蛋白质
、促进消化的生物酶。在早饭和午饭之间喝点含有热带水果和椰子汁的混合果汁
吧。
4.用瑜伽排除毒素
多练习瑜伽，能够有效的帮助身体排出毒素，同时瑜伽运动的时候，还能起到减肥的效果，锻炼肌肉，调节心情。
5.每餐精准的“一人分”，要有“细嚼慢咽”的意识
吃的过多可能是因为没有正确衡量好“一人分”的缘故。如果总是饭后感觉吃的太多，就一定要改变自己的饮食习惯。不妨试试换成小碟子进餐。不要着急吃完，请细嚼慢咽。如果吃得快的话，会使空气也进入腹中，胃部就会胀气浮肿。
6.零食选择食用纤维丰富的零食
很多成年女性都没有摄入足够的食用纤维。纤维
是
减肥
过程
中获得饱腹感以及活力的重要元素。建议每天摄入25~30毫克的纤维。为了达到此目的，午后零食请选择富含植物纤维的鳄梨、覆盆子、洋梨等水果。另外，能够识别哪些食物含有丰富的食用纤维也是一件重要的事。
7.晚餐前少饮酒，晚八点后尽量不要进食
喝酒可能会导致身体出现水肿的现象，酒精被人体吸收后，不利于消化，而且酒中的糖分对身体健康也有很大的影响。喝酒后
人们对于高
油脂
的食物很
是倾向，很容易造成暴饮暴食的习惯。同时在喝酒的时候千万不能和碳酸类的饮料，可以在开水中加入柠檬片。
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