当清纯美少女迷恋撸铁，我才知道，大腿粗的姑娘有多性感！

黄琼仪

全球健身指南的肌友们大家好

是一个93年出生的处女座姑娘

说到我健身这事还要追溯到我小时候

我爸是一个资深健身爱好者

从小就跟着阿姨们跳操

所以我接触体育其实很早

从小学到高二一直都是体育生

当时我的重点项目是调高和200米

当时每天在烈日底下训练，晒得黢黑

因为每天都在跑跳，所以股四头肌特别发达

那时的小女生哪懂什么肌肉线条

只想白白瘦瘦

所以当时特别嫌弃自己

然后训练就悲剧了

一次跳高训练我的膝盖受伤了

跳高体育生这条路梦碎高二

一代“腿王”就此陨落

要是放到现在，我可能开心死了

这个时候我老爸的高瞻远瞩

在我的学习生涯中起到了战略性的作用

除了注重我在体育方面的发展之外

德智体美劳全面发展，从小还让我去学画画

于是我转成了美术生

△健身初期的“瘦竹竿”

离开了烈日和粗大腿

少女时的我也算是

亭（shou）亭（zhu）玉（gan）立

但是骨子里好动的基因

不允许我一直这么瘦下去

△MAX仿佛恋爱了

肌肉线条对我的吸引越来越大

于是我开始了健身之路

我正经举铁已经有三年多

但是系统的比赛训练，是年初的时候才开始的

没比赛之前觉得自己练的挺好

（迷の自信）

 比赛之后才知道自己还渣得不行

后来因为我的健身偶像的鼓励

我开始去参加比赛

到前几天的全国冠军赛为止

打了四场比赛，成绩都还不错

虽然备赛的过程挺一言难尽的

但是看到自己跟别人的差距

在专业的比赛舞台上

台下跟专业的大神对比

哪些长处需要发挥出来，哪些不足需要继续改进

一目了然

看到我身上的肌肉线条越来越明显

甚是欣慰啊

在饮食方面

 增肌期基本就是在保证营养素足够的前提下

会比较放开来吃，碳水摄入比较多

△我们家的健身餐

备赛以及赛前会吃得很干净

但我个人来说

不会低碳甚至断碳，那不适合我自身

不管是饮食还是训练计划

都应该因人而异

每个人应该根据自身实际情况去调整

通常情况下

增肌期我是一天一练，练六天休一天

备赛变成一天两练

△用三角肌给你比个小心心

△速写的自己

健身给我带来的最大的改变

除了审美和体型方面

其实还让我收获了爱情

喵？喵？喵？

也就是在我去健身房的那年

我遇到了我！老！公！

△恋爱不过三秒，MAX已经死了···

我们有共同的爱好

有共同喜欢的偶像

于是我们很快热恋，然后领证

刚认识他的时候他喜欢去晒日光浴

我还嫌弃过他

后来反而是我爱上了黑皮的自己

现在我们一起创业

生活上惺惺相惜，工作上相互扶持

MAX真的一点都不羡慕

△情侣服及+情侣腿

这波恩爱秀的MAX是服气的

喜欢运动，喜欢画画

还喜欢我们家的主子布丁

让你们感受一下我家主子的盛世美颜

MAX再给你们一秒钟的吸喵时间

并且在这里自荐一下

这里有一条十八岁，会撸铁有肌肉

父母养不下去的单身狗有没有人想要领养

比完今年计划中的几场比赛

我就要开始备孕啦

MAX问我

想不想变成现在很流行的网红腹肌妈妈

其实我不太确定

因为非赛季的时候我就很喜欢各种吃

不过就算孕期我还是会坚持力量训练

从我老爸这继承下来的运动基因

到我们宝宝这里应该也不会差

这口狗粮MAX吃的心服口服

不知道大家有没有听过精神氮泵这个说法

通过自己健身去感染更多的人坚持下去

这也是我的健身目标

如果有人在你的帮助下

获得由内而外的健康和美丽

相信这比整日厮混胡吃海塞要有意义的多

最后，想跟大家说的就是

无论健身的目标目的是什么

不坚持都是没有用的……

所有人的一天都是24个小时，变成怎样的人

取决于你把他如何分配罢了

--------- 【健身牛人】栏目  --------

内容/黄琼仪；整编／造福肌友的MAX

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