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腹肌训练全攻略,由易到难,全面刺激腹肌!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-03-28 21:15

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腹肌锻炼的初级、中级、高级徒手动作指南,在家有张垫子即可训练喽,千万不要偷懒哦!这其中大概有60%的动作,小囚日常锻炼都会用到。还是挺有效的。,每次做完40分钟器械后,都会进行腹部锻炼10-15分钟。腹肌可以日常做起来,其他部分一周不超过3次,例如腿部可以一周1-2次即可哦!



初级动作


中级动作


高难动作



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