腹肌训练全攻略，由易到难，全面刺激腹肌！

健身课代表 · 公众号 · 健身 · 2017-03-28 21:15

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腹肌锻炼的初级、中级、高级徒手动作指南，在家有张垫子即可训练喽，千万不要偷懒哦！ 这其中大概有60%的动作，小囚日常锻炼都会用到。还是挺有效的。，每次做完40分钟器械后，都会进行腹部锻炼10-15分钟。腹肌可以日常做起来，其他部分一周不超过3次，例如腿部可以一周1-2次即可哦！

初级动作

中级动作

高难动作

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