坚持108拜，心宽气顺病不来！

 练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

之前有安利大家拜日式，分A和B两种，有伽人留言希望具体说说区别，今天瑜伽君就吧A式和B式的图示和视频都放出来，伽人们来看看区别，下次练习的时候就不会出错啦~

本文来源：瑜伽的事 ID：yogadeshi

太阳的礼拜Sury Namaskara不只是你其它瑜伽练习的准备，而且它本身就是一种完整的练习。瑜伽拜日式在腹部区域交替的伸展和收缩，能够很好按摩内部的器官，胃、肝脏和脾脏，调和了消化系统，帮助减少便秘。

【拜日式 A】

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瑜伽拜日式呼吸与运动同步，肺部完全地通风，血液完善地充氧，产生了一种解毒的效果。拜日式逐步增加心脏的活动和血液的流动，它是身体健康理想的目标。

【拜日式 B】

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练习过程中重复地伸展和弯曲脊柱，调和身体的神经系统。毒素容易通过皮肤、肺、肠和肾排除。由于强化了潜在的滋养基础，增加了对疾病的免疫。

不过108拜需要很强的体力，一般没有几年经验的人很难完成，但只要循序渐进坚持练习，相信你自然就会心宽气顺病不来！

坚持需要时间

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