阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体
“健康养身”
，再点击
“
关注
”
，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。
2015年12月7日 18:53:19
农历十一月初九 星期三
大雪是农历二十四节气中的
第21个节气
，是
冬季的第三个节气
，标志着
仲冬
(即农历十一月)时节的正式开始，
气温将更低，白昼也将更短
。
一
：早睡迟起，防风寒，
围巾别离身
。
二
：
大雪补得当，一年不受寒
。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如
羊肉炖白萝卜
等补充身体阳气、温暖五脏。
三
：每天10分钟
擦腰
通气血，不生
疾病
。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，
起居调养宜早眠晚起
。
早晚温差悬殊，
早睡以养阳气，迟起以固阴精
。
大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起喉疼、发炎。因为颈部是气管所在，冬季出现
咽部发痒，咳嗽有清痰，都可能与颈部前胸受寒有关
，冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此，
尽量穿高领衣服，戴围巾
。
![]()
除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖。
前胸、后背是肺所在的地方，
“肺为娇脏”，太寒太热都受不了
，特别是寒，易引起咳嗽、喘。
《运化玄枢》
记载大雪时节宜
“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”
。
即
早上清洁身体，有利于阳气升腾。
而入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。
古代医学家认为
南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡
，使得水火既济，防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。
现代生物学家也发现
采用南北睡向，人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态
。
人体内的生物大分子排列则为定向排列，
宜头北脚南
。
这样气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，从而
可以提高睡眠质量，有利于身心健康。
一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，
早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期
，因此，
晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。
