2022年7月我去上海游学时，与上海的咨询师结缘，并互留了微信联系。
今年6月1日，我带老人外出的视频发到朋友圈，咨询师给我点赞，并随口问了我一句：「你为什么大热天还戴帽子？」我马上电话回复，告诉她说：「在几年前，我洗头后没有吹头发，就送外孙上幼儿园，一开楼道门，一股冷风出来，就感觉风进入头里了。这几年里经常头疼，头成了身体最薄弱的地方，甚至在家里，冬天一开北面的厨房门都会头疼。冬天在家都离不开帽子。虽然时令养生调养有十几年了，体质比以前大有好转，就是头怕风这个问题没办法解决。
咨询师为我剖析了我当下身体失衡的主要矛盾为肾气、脾气、肝气不及之象。头为诸阳之会。因为诸阳不足，故而头部受风寒之邪侵扰。「鸦占雀巢。」接着帮我分析时下气候，目前正处于癸卯年三之气，小满至大暑两个月处于主气少阳相火，客气阳明燥金，与司天之气阳明燥金相得益彰，天行凉气。中运火运不及，对金的制约无力，则凉气更胜一筹。金主凉、主收敛，导致了夏行秋令的气候格局。
最后给了我具体的饮食起居建议：
1. 寅时起茶灸，练习跪坐。
2. 在一日之春夏，秋收之前，饮食健脾、暖阳、补气食材，一日之冬，饮食养肝阴食材，达到身体一日相对平衡。
3. 借当前夏季阳气大放之际，晒后背。俗语说「冬病夏治 」，借天力还以人力。
4. 早睡早起，忌吃生冷食物，三餐饮食遵循573原则。
按着咨询师的建议，我采取「小步快跑」的方式饮食健脾食材、温补肾阳食材与补气食材。6月2日我第一次下楼晒太阳，当时后脖子出冷汗，后背都是冰冷的。晒到后背有点暖时，再晒腹部和头。轻拍头部都是冒凉气的感觉。第一天晒了两个小时左右。
第二天下楼，边晒太阳，边做拍打操。出汗不太冰冷了，突然升起一个敢摘帽子的念头，于是就摘下来帽子，低头晒头顶。原来头顶都是冰冷的。从那天起到今天，算上在太阳地里走路，每天晒太阳两个小时以上，晒透了才回家。只要不下雨，每天坚持户外晒太阳，至今可以出门一直不戴帽子啦。
以前我忽略了户外运动晒太阳的重要性。万物生长靠太阳。人的阳气来自太阳的阳气。感谢咨询师细心的观察，及饮食起居的指导建议。戴帽子将近十年了，如今彻底「摘帽」啦！
这一次加深了我对时令养生文化的认知：早睡早起，饮食有节，跟着太阳走，一路光明。人与自然和谐共生，内心充满无限感恩及欢喜。
2023年7月5日
智慧驱除了寒气
人是热血「动物」。
一旦寒气袭扰进入身心，寒热交织，百日后
可形成病态机制。
除大医之外，一般性调养，难以驱邪。
但寒病夏治，却是人民大众自己可以把握康复的机缘。
太阳阳光是一剂补阳驱寒的大药。
本文作者即是用这副大药，驱除了盘踞在头中的寒气。
《黄帝内經·素问·调经论》云：
「血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去之。
」人之血气，喜温而恶寒，寒则脉道收引，血液凝滞不畅，温则脉道舒张，血液滑利通畅。
本文作者因洗头未及时吹干，头发湿凉，又外感风寒；
初时风寒湿邪在皮腠之表，如及时热饮温补食材至头部出汗，可即刻解除隐患；
如若忽视拖延，风寒湿邪深入筋骨之里，则难以短时间解决，
需「候时」慢慢驱寒。
赞叹本文作者，巧借时令，寒病夏治。
在内食材温通，在外太阳温散，内外结合，日日为功，终将盘踞头部风寒湿邪驱逐于外，智慧化解多年头痛之顽疾。
