你哪儿哪儿都好，就是这点太减分了！！（干货）

每次发照片、直播，一定会收到的问题之一就是“牙齿是你自己的吗？”，“是烤瓷牙吗？”等等……

看来大家越来越关注牙齿，且对于拥有一口漂亮的好牙的诉求日益增加。

今天我想从自身经验出发，和大家聊聊 牙齿美白 的事儿。

我的牙齿一直都很健康，这要归功于我父母从小对我牙齿的关注。

但凡有牙齿位置长得不对，或者恒牙要长出来了，乳牙还没掉等等情况，都会第一时间带我去看牙医做处理。所以我的牙齿比较整齐。

当然，我的牙齿并不完美。

对于牙齿，我最后悔的两件事儿：

一是在十五六岁发现两颗门牙有一丢丢微翘的时候没有坚决地去带牙套。

当时我都去看牙医了，但是那个牙医和我家人相熟，说这点翘没关系，会自己长好的。

可是并！没！有！

二是我以前太爱吃排骨上的脆骨，有一次傻不拉几竟然用门牙去啃一块脆骨，最后把大门牙的一个小角啃掉了，把我妈妈给气的呀……

从出生到今年一月，我从来没有长过蛀牙。

因为我从小到大就不爱吃零食，不爱喝饮料。

就一日三餐，蔬菜水果，白开水。

来说说我牙齿清洁和美白的一些经验吧！

要想有一口好牙，最重要的事情就是做好每天的清洁。

早晚必须刷牙，如果有条件的话建议进食后都可以刷牙。

说到早晚刷牙，有趣的是我以前都是起床就刷牙，吃完早饭去上课。

在英国念大学的时候，发现身边大部分同学都是起床直接吃早饭，然后再刷牙洗澡。

有一次找牙医洗牙的时候，我就问他，为什么他们习惯吃完早饭再刷牙。

简单概括他的回复就是，我们每次吃完东西后，牙齿都会在短时间内产生牙菌斑。所以建议吃完东西刷牙。

我过不了心里那关，总觉得大早上把自己的牙垢吞下去很恶心。

后来牙医说其实只要前一晚牙齿刷得干净，到第二天早上是不会有软垢的，反而吃完东西后，食物残渣和口腔内的细菌在一块才容易形成牙垢。

后来我就是每天早上起床后先用清水漱口，接着吃早餐。吃好了过一小段时间再去刷牙。

念书的时候我一直用的是Oral-B的机械电动牙刷。

第一次从普通牙刷换到电动牙刷的时候觉得牙齿刷得好干净啊！超省力。

后来Philips出了声波震动牙刷，我就入了Sonicare diamond clean这款。

大部分人是从《来自星星的你》里全智贤女神刷牙的镜头里知道它的。

它使用声波技术，每分钟三万多次的高频震动加上五毫米左右的上下摆动。

刚开始换成这款牙刷的时候有点不习惯。

因为震动的频率和声音都大大超过之前Oral-B的电动牙刷。

但是我用了半年去洗牙的时候，牙医说我的牙结石比较少，这个确实比Oral-B那款牙刷刷得更干净更深入。

我给家里长辈们换电动牙刷的时候他们都很抗拒，说电动牙刷不好，会把牙齿震松掉。

事实上， 好的电动牙刷不仅不会伤害牙齿，反而因为优秀的清洁力对牙齿和口腔起到更有效的保护。

如果对电动牙刷还是有心理上的障碍不能接受，那么在挑选手动的牙刷时，记得挑软毛牙刷。

比如狮王超软毛牙刷，毛又细又长又软，刷头又相对较小，不管是清洁力度还是使用感上都很不错。

要想好好刷牙，刷牙的方法也很重要。

牙医们普遍推荐的是巴斯刷牙法，大家可以看一下

关于刷牙，最普遍的一个误区就是横着刷牙。实际上应该上下刷。

还有一个误区是在刷牙前，很多人喜欢把牙刷和牙膏沾湿再开始刷。

但这样不能最大程度发挥牙膏的效力。

牙医通常都建议干牙刷+牙膏+干燥的口腔来刷牙。

儿童不宜用含氟牙膏，这点相信大部分人都是知道的。

但这不代表成人也不适合用含氟牙膏。

事实上，含氟牙膏既能抑制口腔内残留物发酵，又能强化牙齿表面的牙釉质。

市面上有各种各样的牙膏，有普通牙膏、药物牙膏和含氟牙膏。

通常牙医都会建议根据自己的口腔特点来选择牙膏，而且需要经常更换牙膏，让不同牙膏的不同功效来共同维护我们口腔的健康。

我因为经常换牙膏，所以试过很多种。开架的、专业的、小众的都有试过。

因为今天的主题是牙齿美白，所以我着重说一下几款美白牙膏。

其实光靠牙膏就能达到一口洁白透亮的牙齿是不现实的。

但日积月累地使用美白牙膏确实能够让牙黄得慢一点。

通常美白牙膏要么是比普通牙膏添加了更多的摩擦剂 （牙膏常用的摩擦剂有碳酸钙、磷酸氢钙、焦磷酸钙、水合硅酸、氢氧化铝） ；

要么就是添加了一些类似多聚磷酸盐的活性成分。

美白牙膏能够轻微去除一些不顽固的外表型的牙渍，比如辣椒油、酱油、醋等等造成的牙齿色素沉淀。长期使用是会有一点点效果的。

我常用的四款美白牙膏是Regenerate、Opalescence、Supersmile和Marvis.

√ 其中Marvis是美白效果最轻微的，但也是最温和的。

它没有添加物理磨砂剂颗粒，也没有添加化学性活性美白成分。

而是用天然木糖醇来做辅助增白牙齿的成分。

木糖醇能帮助维持我们的口腔偏碱性，减少蛀牙的产生。

如果你的牙齿比较敏感，又想要一点点美白的效果，那么Marvis这款会很适合。

馥境有售

√ Regenerate是来自法国的牙膏品牌，属于联合利华集团。

它是Regenerate和国际口腔健康研究中心历时九年合作研究的成果， 是让曾经医学上认为无法再生的牙釉质得以修复和再生的黑科技 。

牙膏里面有一个叫 NR-5 的专利成分，能够减少由于牙釉质受损引起的牙齿变黄变脆。

馥境有售

我觉得更难得的是，这款牙膏是 纯植物配方 ， 脱敏无刺激性 ，使用时和使用后都不会造成牙齿有酸涩的感觉。而且它的质地很细腻软糯，是一款能够 让牙齿更坚固更白 的产品。也是我家里常备的。

另外两款美白牙膏我不会长期使用，是想集中美白的时候用的，因为它们相对来说更刺激一些，没有那么温和。

Oplescence Whitening toothpaste和Supersmile Professional Whitening Toothpaste都来自于美国，这两款牙膏质地都比较厚重，特别是Supersmile，质地有点像类似风干到一半的石灰。

刷的时候会有细微的磨砂感。从美白效果来说的话，这两款不分伯仲，比前两款的美白效果更立竿见影一些。

但是如果我连续好几天早晚都使用，牙齿还是会有轻微酸涩的感觉，这种不适感在早上刷的时候会更明显。

以下这些牙膏，是iDS大眼睛的挑剔精们投票出来的

如果你想买更讲究的牙膏，又不想做功课，

可以放心从以下这些划重点的最好牙膏排行榜里闭着眼睛选

点击下图

最好牙膏放心品牌

漱口水也是清洁牙齿、清新口气的好帮手。

通常分为普通型和疗效型。

疗效型的漱口水不仅能清洁口腔，还能防治牙斑、龋齿、口腔糜烂等。但不建议太频繁使用，容易打破口腔菌群。

普通型的漱口水我最常用的是Floris的玫瑰浓缩漱口水。

它没有一般漱口水入口那种强烈的刺激感，非常温和。

用水稀释后漱口，口腔内在一段时间内能保持一种淡淡玫瑰的味道。

加上粉嫩的颜色，有质感的瓶身，简直是颜控们的完美漱口水。

纠结症犯了吧？

从这10款漱口水里选吧

都是大家选出来最放心的高品质漱口水

点击下图

闭着眼选不会错的漱口水

目前，牙齿美白的普遍操作有两种，一种是“遮”，另一种是“漂”。

“遮”的话有做牙冠和瓷贴片两种。

不知道大家有没有印象，之前刘涛有在微博发看牙齿的照片，说非常痛苦，很后悔自己做了美容牙冠。

的确，做牙冠是不得已而为之的最后一个办法。

做牙冠需要打磨掉差不多半颗牙齿，再用瓷质材料做一个牙冠套上去。

如果仅仅是想要美白，牙冠是得不偿失的一种做法。

强烈不建议！

瓷贴片也就是近几年大家常说的“牙齿贴片”。

它的原理是打磨掉牙齿表面零点几毫米，再用瓷质材料做一篇相同厚度的贴片，用粘合剂贴在牙齿表面，把黄牙给遮住。

现在材料和技术都进步了，瓷贴片很坚固，不容易崩坏，更不容易脱落。算是比较一劳永逸的一种牙齿美白方式。

不过瓷贴片和牙冠一样，十几年要更换一次。虽然打磨的部分不较少，毕竟还是需要磨掉一部分自己的牙齿。

如果你牙缝较大，牙齿形状不好看，牙齿很黄很黄，或者你喜欢超级白的牙齿，那么可以考虑瓷贴片。不仅能让牙齿看上去很整齐，而且想做多白就能做多白。

牙齿漂白也分好几种。

一种是大家比较熟悉的“冷光美白”：就是人躺在诊椅上，嘴唇被一个类似椭圆形的小器械撑开，露出绝大多数的牙齿。再在牙齿表面涂上高浓度的美白凝胶（主要成分是过氧化氢和氧化硅），在牙龈上涂上保护剂，在嘴唇上涂上唇膏，防止牙龈被美白剂灼伤，防止嘴唇在过程中干裂。再用一个灯照光。

这个光是过滤了对人体有害的紫外线等等光线，留下了高强度的蓝光。

这个蓝光是为了催化美白剂的。这个过程中通常牙医会给你带上护目镜，所以不用担心会伤害到眼睛。

一次冷光美白大概半个多小时，通常做2-4次能达到比较明显比较好的效果。

坛子里的网友分享了自己美白牙齿的过来人经验

点击下图

和她们交流

另外一种漂白是不用冷光的美白。

其实原理跟过程和冷光美白一样，只是用的美白剂不同。这种美白剂是不需要冷光催化的。

我第一次是在首尔做的冷光美白。第二次是在洛杉矶做的非冷光美白。

当时全部步骤都一样，等了半天没看见推灯进来。

于是美白完成后我就问医生为什么不需要照灯。医生也是很实在，拿出一些资料给我看。

告诉我，这种美白剂是不需要蓝光来催化的。

就我个人体验来说，我感觉冷光美白效果比非冷光美白要好一些。

可能是因为首尔那次是我在韩国做牙医的朋友亲自帮我弄的，所以非常细致。

在洛杉矶那次，虽然我是去尔湾很好的一家诊所，但是涂美白剂等等步骤都是一个男护士来做的，所以有很多地方没有照顾到。

这两次美白后牙医都有给我做了一个透明的牙托，给了我一些低浓度的美白剂，让我回家试用，以延长牙齿美白的效果。

做牙托的过程很简单，就是用一坨类似橡皮泥质地的东西厚厚地涂在牙齿上，用来取牙模。

再用特殊的材料和机器做成牙托。

通常牙托都不能当天做好，所以如果在外地做牙齿美白的话，建议多留一天时间。

说实话，在首尔做的透明牙托比洛杉矶的做得好。厚度好一些，而且更符合我的牙型。

所以这个也挺靠运气的，如果是仔细的牙医或者牙医助理来做，成品肯定更好的。

洛杉矶那个牙托很松，边缘处理得不够平滑。

刚美白完的一个月建议每天晚上戴着牙托睡觉。

睡前刷好牙，把针管美容剂滴在牙托上，戴着睡觉就好。

如果戴着牙托睡不着，建议至少戴一两个小时，让美容剂充分发挥作用后再摘除。

其实美容剂针管的设计就是为了方便把美容剂滴在牙托上（能覆盖牙齿表面的部分），注意千万不要将美容剂沾在牙托覆盖在牙龈的部分，牙龈会变白，有点灼热感。如果出现这种情况，用清水漱口，过一小段时间就会恢复了。

牙齿美白后连续戴美白牙托一个月后，就可以每一周戴一次了。

有这个美白牙托的好处是可以减少做美白的次数，延长美白的效果。