专栏名称: 王盐

charles wang 和他的朋友们

别光跑步了，每天10分钟做这件事，身体素质暴增！

王盐 · 公众号 · · 2019-09-25 20:06

正文

今天想给大家分享一个朋友的故事：

我和老公老公都是从十八线的小城市来到北京打拼。

花了12年时间，我从普通小职员进阶到外企高管，拿着7位数的年薪，在在北京3环买了套房。

回老家过年，见到许久未见的闺蜜们，她们见我，第一句话就是： 你怎么这么年轻，还和以前一样，一点也没变？

第二句话是： 我真的很羡慕你，你活成了我们想要的样子！

当然，这些都不是我今天想跟大家分享的。要知道： 每往高处走一步，就多一分崩溃、多一份压力。

当我走到这样的位置时—— 可想而知我承受着怎样的崩溃！

所以，我想跟大家谈论的是—— 我是如何从绝望的深渊中，爬起来的？

在北京打拼的12年里

我差点陷于“失眠”和“焦虑”

大学刚毕业，22岁的我跟着老公（那时还是男朋友），放弃家中为我们找的稳定工作，来到北京“奋斗”。

那时我们何等年轻气盛，哪里有想过世事艰难？

可就像《北京女子图鉴》里面说的：

“在北京，你绝不会因为一分努力就能在国贸随便刷卡，也不可能因为两分的努力，就能体面活在三环里，你只有拿出十二分的努力，才有机会在这里过上理想的生活。”

于是，我只有把工作当生活——

我没时间谈恋爱，没时间结婚，没时间娱乐、甚至我的父母生病了，我都没时间请假。

加班到凌晨，长达25天，每天只睡2小时，去医院一查，严重贫血。

不能按时吃饭，稍微吃一点就抱着马桶吐，严重胃溃疡住院，再晚一点就成胃癌。

-7℃的温度下，我骑着自行车摔倒在马路上，文件撒了一地。我爬起来一边哭，一边捡；

……

那段时间，我的压力太大。每天过得焦头烂额、疲惫不堪，整个人看起来比同龄人老了十岁！

终于，在一次给客户的报价方案中，我少加了一个0，直接让公司损失了几十万。

我被老板炒了鱿鱼，也从此在行业里失去了立足之地……

老公没有责怪我，让我趁着这段时间好好休息一下。

一开始，我晚上10点睡觉，凌晨4点钟就会惊醒。紧接着，我入睡的时间越来越来晚，惊醒的时间却越来越早。11点入睡，凌晨2点惊醒；12点入睡，凌晨1点惊醒……

整夜整夜，我都清晰地听见卫生间的水滴声。我无数次让自己睡，但越是如此，越是辗转反侧。

一连2个月，我不得不承认： 我失去了“熟睡”的能力。

↑↑↑失眠6个月对比图

失眠、失业，家庭各种琐事，让我变得越发焦虑。接踵而来的便是， 脱发、生理期间隔越来越长，然后闭经……

辗转看了许多医生，每次都要排队四五个小时，好不容易见到医生，三分钟就被医生打发了： 让我不要思虑过重，要放松心情，注意睡眠。

每次听到这样的话，我只能紧攥着医生开的寥寥数片安眠药回到家中，为下次继续排队就诊而焦虑……

在夜里，我好几次瞪大双眼，看着窗外，不知道这样生活为了什么……

没想到，去希腊的一次旅行

救了我！

庆幸的是，老公的公司发展地越来越好。公司组织了一次员工旅游。

我就这样跟他一起去了希腊。 这次旅行真正地救了我一命。

途径圣托里尼最北端的一个小镇时，我遇到了来希腊做冥想研究的美国著名瑜伽、冥想老师JENNY。

她是公司老板的朋友，被邀请给我们讲一些瑜伽的相关课程。

上课时，她和我对视了一下，神情有些不安。

下课后，她走到我身边，拉着我的手，语重心长地说： “所有的不健康、不快乐都源于你没有和你的身体、你的内心好好对话。你需要放松。”

我想，我极差的脸色已经暴露我几乎“濒死”的状态。我问她需要怎样做。

她说了两个字，改变了我的一生—— 冥想。

许多名人或企业家都对冥想推崇备至，乔布斯甚至通过冥想来激发灵感，最终影响了苹果的产品设计。

吴彦祖、陈坤、施瓦辛格、乔布斯、科比……

都是冥想的忠实粉丝

抱着试试看的心态，在JENNY的带领下我尝试了第一次冥想。

在体式的不断拉伸和冥想的静默里， 我竟然感觉到前所未有的放松和治愈，压抑太久的情绪终于得到释放， 我发觉自己的内心开始有了前所未有的平静。

这次冥想，我只用了25分钟。 然而，第一天晚上，睡足了5个小时。 （我已经连续2个月，最多只能睡到3个小时/天，而且是零零碎碎的）

从那以后，我雷打不动地做早课冥想……我开始能够睡足7小时、8小时、甚至10小时……

1个月后，我不再失眠，身体仿佛从未遭受过那些病痛，心灵也获得前所未有的抚慰、平静。

回国后，又通过“冥想”，调理了2个多月，我感觉自己可以重新回到职场了。

我又从基层员工做起，用了半年的时间，升到了经理，又用了2年，升到总监……然后我走得越来越顺。

当许多人开始跟我说： 为什么你每天都能平心静气地把处理琐事呢？ 好像一点烦恼都没有？

其实，我只做对了一件事情，就是雷打不动地坚持冥想早课，并享受其中。

从那时起，我便下定决心： 冥想这件事，我要做一辈子 。

冥想不就是发呆吗？

当然不是！

冥想就是以 一种积极的、精神上的方式实现内心的平静，缓解你的压力与焦虑。

谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程， 将它视为成功和创新的关键。

在美国，有超过 2000万人 将冥想奉为 最有效的缓解压力和精神疲劳 的治疗方法。

许多人以为：冥想不就是发呆吗？

当然不是！

冥想不是发呆、同样也不是思考。

其实，冥想是一个很大的学科，在冥想中，有许许多多的分类—— 不是所有冥想技术都练习让大脑达到非常理想的状态。

因此，找对冥想的方式非常重要！

我从2010年开始学习冥想，在此期间，一直和JENNY老师保持联系。所以对冥想有着非常深刻的认识——

只有通过刻意的引导，凝聚注意力，把内心从过去和未来的拉扯中解脱出来，尊重身体的感受，去练习去放松，才是最快也是最舒服的冥想状态。

这种方法就是被称为最科学的冥想技巧 “正念冥想” 。

按照这种 “正念冥想” 的方法练习，效果是立竿见影的。许多私人冥想培训都是采用这种方式，屡试不爽。但同时，价格也非常昂贵。

终于，非常有趣的是， 如今在网上就可以随时听到有效的冥想课程了。

专注于互联网教育的轻课以 正念冥想 为基础，让每个人都有机会接触到顶级冥想体验，全新推出了 免费的 冥想计划—— 《清新冥想》 。

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那些劳累加班导致身体亚健康的职场人士，也能够 针对自己的身体、精神状态，进行练习和调整，恢复健康活力；

……

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同时，为了满足广大学员的心愿，课程还结合了《自控力》、《梦的解析》、《行为心理学》、《深度工作》等10部经典著作的核心思想， 让学员在缓解焦虑的同时还能通过听书不断收获知识增量。

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课程包含三个模块：正念冥想入门、深度工作法则、自控力提高训练。

专为初学者设计，学了就能用，没有高深晦涩的理论知识，从心理、工作、自控力等多维度结合教学， 用最简单的方法教会你冥想、养成冥想的好习惯。

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每天10分钟，无论你是空中飞人，还是职场人士、亦或是全职妈妈们，不管身在何处，都可以用碎片化时间来进行学习冥想，给忙碌疲惫的身心解压、平衡情绪。

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