前两天我们推送了的这篇文章：
《藿香水会中毒、吃西瓜易腹泻，这些大人的“防暑神器”，别给孩子用》
，给大家建议了几种千万别给宝宝用的防暑降温的方法。
然后就有很多宝妈想要我们再给出一些更具体的建议，
到底
吃哪些食物才能正确的帮宝宝提升食欲、解暑降温呢？
那么今天这篇文章，媛儿宝妈来向大家实打实的介绍几种应对夏季炎热，最适合宝宝吃的几种食物！
首先是肉类
无论宝宝食欲好不好
补充蛋白质的肉肉都必须吃
▶夏季吃肉首选：
鸭肉！
鸭肉属于比较偏凉性的食物，非常适合夏天给宝宝吃，它有清热助消化的功效。而且
鸭肉（或者说肉类本身）的营养密度特别高，
营养含量非常丰富。
一小块鸭肉里，就含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素E、钾、钠、氯、钙、磷等这么多种营养！
就算宝宝食欲差，但每天只要吃一点儿，也能满足每天的营养所需。
很多人觉得鸭肉油腻，其实鸭肉的脂肪全部在皮和皮下，
真正肉里的脂肪并不多，
宝妈们完全可以把这些脂肪分离出来。
而且宝宝的生长发育少不了脂肪，
鸭肉的脂肪酸中含有不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸，很容易被宝宝消化吸收。
儿科专家
黄從宁也曾经说过：
没有脂肪，很多帮助宝宝大脑发育、骨骼发育的营养素就很难被宝宝吸收！
宝妈们如果要给宝宝烹饪鸭肉，在做法上不需要太纠结，
炒菜，或者炖汤都可以，
但炖汤一定不能只给宝宝喝汤，肉本身必须要给宝宝吃！
从口味上来说，鸭肉和山药、菌菇类食物搭配都很棒，
有健脾养胃、清热止咳的效果呢！
当然啦，除了鸭肉，牛肉、鸡肉、羊肉…
我们什么肉都要给宝宝吃，
特别是6-12个月缺铁比较严重的宝宝，还需要每周适量添加动物肝脏，
帮助宝宝补铁哟！
《西葫芦蒸酿肉》
夏季宝宝出汗多，水分和体内矿物质也就流失的非常快。
给宝宝吃一些补充水分、清凉去火、矿物质丰富的蔬菜，
对宝宝提升食欲，补充营养都有很大的帮助。
▶
瓜类蔬菜清热去火，是夏季首选！
丝瓜、黄瓜、冬瓜等瓜类蔬菜，都是专家和营养师非常推荐的食物。
它们水分都很足，还有清热利尿的功效，
而且它们本身的口感也很清爽，即使是没食欲的宝宝，也比较容易接受这类食物。
▶
番茄的口感清爽酸甜、促进食欲
西红柿同样含有丰富的维生素，而且它颜色鲜艳，口感酸甜，非常容易吸引宝宝的食欲，食欲差的宝宝也能吃！
卷心菜同样也是补充VC和水分的极佳选择，
它特别的地方在于烹饪后依然能保留丰富的维生素C，
同时它还含有维生素B1、叶酸和钾，宝宝常吃还有养胃的功效呢！
时令蔬菜食谱推荐
《丝瓜炒虾仁》
《卷心菜虾仁面》
水果酸甜好味道
但要严格控制摄入量
这几种千万别多吃
夏天是水果的高产季节，
新鲜的水果不仅味道好、水分足，可以促进宝宝的食欲，顺带还能补充维生素、纤维素等各种营养物质。
▶夏季适合吃温和的水果，但必须严格限量
夏季时令水果很多，但专家建议宝宝更推荐宝宝吃一些比较温和的水果，比如
桃子、苹果、橙子、木瓜等
水果。
但即便是温和的水果，也同样要严格控制食量，
不能影响正餐的摄入，更不能直接代替正餐！
下面是儿科专家给出的夏季常见水果表，
一岁以下的宝宝每天可以吃1~2种，1~2岁的宝宝每天可以吃3~4种，
妈妈们可以按照表格里的推荐量给宝宝吃水果哦！
