多做这个动作，改善上火、血压、血糖和颈椎问题，做完溃疡不疼了！（附视频）

动作说明

预备式：双脚开立略宽于肩，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。

双掌向上从体前托起，左右与肩同宽，双掌托至腰际翻肘向外，托掌指尖内旋，双掌由两肋胁下插。下插动作由手指领起沿体侧下坠，牵拉肘肩。然后再翻掌向上托起，托起时身体微微屈膝下坠。手起身落，手坠身展，如此往复。

收势：身体站直，双臂归于体侧。

要点：插掌向下时，手掌为力源，臂肘肩皆为被动牵拉之对象，不可用力，同时身体上展，形成对拉。实际上肌肉不可能完全松弛，也不要完全松弛，这个需细细体会拿捏。

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