“先锋·人大组歌”合唱贴士 | 合唱人的修炼手册

蜂蜜含丰富维生素，可以修复咽喉部黏膜，帮助喉部抗炎、杀菌、消肿、止痛。这些内含蜂蜜的饮品，可谓兼具温润与甜蜜的润喉神器， 蜂蜜柚子、玫瑰山楂、桂圆红枣 。既健康养生，又暖胃沁嗓。

地点：东区食堂西厅二层水吧

中医将梨作为润肺止咳的佳品。 一整颗香气扑鼻的烤梨盛放在精致保温的紫砂壶中，梨汤香甜滋润，梨肉入口即化，美味的同时也是对喉咙最好的慰藉。

地点：留学生第二餐厅

食物过热容易对咽喉部位造成刺激，导致咽喉肿胀和疼痛的症状，过冷则可能导致局部血管收缩和肌肉痉挛，不利于一展歌喉。

室内温度高易出汗，而室外温度低容易受凉，一冷一热极易感冒！大家在早晚、室内外要记得增减衣物，防止感冒哦。

暖暖的很安心~

蔬菜水果含有 丰富的维生素、矿物质等 ，多吃有助于 提高大家的 免疫力 。

用热水洗澡、泡脚 可以促进血液循环，缓解肌肉乏力，减轻精神紧张，有助于快速入睡，提高睡眠质量。

睡前 听听音乐、看看书 ， 不仅可以放松我们的心情，还可以营造舒适的睡眠环境。如果实在睡不着，可以听听英语听力或数学慕课~。

在排练期间，大家要少吃高油高脂高糖食品，多 清淡饮食 ，此外，还可以 泡杯蜂蜜水、吃颗润喉糖 ，都对保护嗓子有很大帮助！

唱前 开嗓 是必不可少的步骤，无论是唱高音还是低音。

运用发声技巧 ，不论是在保护嗓子还是提高效果上都有好处。发声时可以由低到高，由近到远，循序渐进，不要掐着嗓子唱哦。