“瘦猴”变“金刚”这个小伙帅呆了！

今天的主人公叫David

95后小鲜肉

身高180cm 体重80kg

体脂率保持在10%左右

拥有以上这些就算了

还有着让男生女生都忍不住想摸的

【大胸】 +【 腹肌】

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这颜值！这身材！

散发出的能迷死一票姑娘

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可是

自带发光体的男神 David

曾经可是个瘦竹竿！！！

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因为瘦小经常遭到同学的讥笑

女生说和他走在一起没有安全感

甚至更有人怀疑他吸食大麻

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瘦骨嶙峋的他

渐渐地心生自卑

厌恶去学校厌恶与人交往

每天只想一个人待在后花园中

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David 的父母更是难过

他们不求 David大富大贵

只要David能开心健康生活就知足了

于是父母建议他去健身

希望健身增肌能让David更自信一些

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经过三年健身

David 彻底变了一个人

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而蜕变先从艰苦训练开始！

健身房走起~

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健身之前先热身15分钟

拉伸10分钟

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然后力量训练

但是

不少人因为没有计划

到了健身房这边玩一下那边玩一下

毫无效率地把时间浪费掉了

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而 David 不一样

确定了自己需要锻炼

胸、肩、 背、腹、手臂、腿等部位

David 每天重点锻炼 一个部位

最多不会超过两个部位

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比如

周一练胸

周二练手臂、腹部

周三练肩、背

周四练腿

休息

如此循环反复

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最终蜕变成真正的肌肉男神

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肌肉这东西是很难自然生长的

只有你主动去刺激它才行

其实就是一个“ 破坏—修复—再破坏 ”的过程

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其中

艰苦的 训练、 充分的 休息

足够的 营养 这三者是缺一不可

训练前后需补充高蛋白食物

它的吸收、补充速率严重影响你的增肌速度

所以，一份优质的蛋白质来源显得非常重要

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说到优质蛋白质来源

牛哥今天推荐一款非常适合减脂增肌人群使用

IsoFlex 顶级高效分离乳清蛋白粉

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新包装采用ALLMAX经典黑色桶身

桶盖采用了激情十足的红色齿轮式设计

打开桶盖还有个创新专利设计

勺子锁定技术将勺子扣在上层盖子处

再也不用担心喝蛋白粉找不到勺子了！

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