正文
脚本 / JOJO
策划 / RORO
编辑 / KY主创们
“要是我变成一块糖不甩，可以随时贴在ta身上就好了…”
“虽然说了晚安，还得登游戏看看，是不是背着我偷偷在开黑？”
“怎么还没给我刚刚发的撒狗粮朋友圈点赞？Ta到底是不是真的喜欢我啊？”
“最近怎么从每天5个电话变成3个了，我们是不是进入冷淡期了？！”
“Ta跟朋友出去玩了…”
1小时后——“怎么还不回来？”
1.5小时后——“怎么还不回来？”
2小时后——“好想打电话，但他会不会嫌我烦啊，再等一会好了…”
2.5小时后——“不行了我忍不了了，发个信息试探一下！”
……
见到以上场景，有没有感到一丝丝的熟悉？好像看到了恋爱时的自己？
为什么明明平时很正常，一谈恋爱就变了一个人呢？其实，这是因为你陷入了
过度依赖
的状态中。
那么，什么是
刚看到这个词，感觉它很好理解的亚子——就是说我依赖心太重了呗。
但事情并没有这么简单！
仔细思考一下，难道普通情侣之间就没有依赖吗？我怎么就过度了？这一切不都是因为我太爱对方了吗？
首先，普通情侣间当然也是有依赖的。（不然还谈什么恋爱，不如我认你做兄弟？）
事实上，
在一段真实的亲密关系中，关系中的双方在不同时段，是可以相互依赖又各自独立的。两个人是平等的，且都在相处中变成了更好的自己。
而黏人精们，显然在那些“各自独立”的时段感觉
如坐针毡
。这是因为，
ta们将几乎全部的情感需求、甚至自我价值都倾注在了伴侣的身上
（Bornstein & Languirad, 2003; Dunkley et al., 2006）。
当伴侣不在身边，ta们就感觉自己不会快乐、不会安全、也不值得被爱。此时，ta们感觉自己不是一个完整的人，而只剩下了一副躯壳。
因此，自然会感到恐慌、焦虑，想要快点跟伴侣确认对方还在。（独立是不可能独立的，这辈子都不可能独立的 ）
首先，过度依赖会降低ta们的吸引力。
由于太在意“你到底爱不爱我？”，黏人精们患得患失，总想要努力展示出自己的魅力、甚至一味地迎合对方。结果却往往因为用力过猛，适得其反......
Ta们还可能会带给伴侣一种“易得感”，活生生地把自己的吸引力降了几个level（Johnco, Wheeler, & Taylor, 2010）。
除此之外，在亲密关系中，ta们还很可能因为害怕被抛弃，时常感到恐慌不安。
但此时，黏人精们往往仍然心存一线希望，决定再给对方一个机会，证明自己的爱。
Ta们可能会有以下表现：
微信轰炸型——致命三连“你在哪？在干嘛？和谁在一起？”
直截了当型——“你还爱不爱我嘛？”、“人家超想哭的，快来哄我！”
迂回曲折型——我再跟ta吵个架，看看ta还会不会像以前一样耐心地哄我。……
无论哪个型，最后的结果都是：一个恐慌又焦虑，一个疲劳又烦躁……
总而言之，过度依赖既可能伤害ta们的亲密关系，也可能对ta们的个人心理健康造成负面影响。
有些人可能会因为自我价值感摇摆不定，而陷入过度依赖。
Ta们有时候觉得自己是世界上最幸运、最值得被爱的人；
有时候，又觉得自己毫无价值、不值得被任何人爱，是世界上最悲惨的人。
Ta们的自我价值完全建立在他人的评价和态度上。
因此，ta们往往会陷入高度依赖的状态中，需要不断地从伴侣那里获得肯定和褒奖，才能肯定自己（Wolf, 2017）。
焦虑型依恋者
，焦虑性高、情感需求强烈、对拒绝十分敏感，拥有做黏人精的“天然优势”。
除此之外，
以自我为中心的人
也容易出现过度依赖的表现。对这些人来说，自己是世界上顶顶重要的人，要和其他人建立关系，只是为了满足自己的一些需求。
而亲密关系的目的，就是为了从对方那里收到源源不断的爱和关注（Ito, 2016）。
Ta们过于关注自己的需求有没有及时、全面地得到满足，没办法照顾到伴侣的真实需求。
听起来好像“赢”了，自己才是那个恋爱权力链顶端的王者。
但实际上，ta们对伴侣时时刻刻关注、时时刻刻证明爱的要求本身就是过于苛刻而不可能实现的。
因此，ta们得到的永远不够多，这会刺激ta们进一步索求更多，最后就常常陷入以下怪圈：
在这种情况下，你需要思考的是这段关系是否真的健康？不要低估了我们直觉的作用。如果你在某段关系中，比你平时更加黏人，并不是你“表现不好”
——你很可能是遭遇了一段不够平等、安全的关系，尤其是当对方引导你认为“一切都是你太黏人的错“的时候。
这个时候，急于自责，反而会让你对自己在亲密关系中的表现更加缺乏自信。造成安全感缺失的负面循环。客观评价你的亲密关系和你在其中的表现，你为自己的行为负责，但绝对不接别人甩过来的锅！
看到这里，你也可能发现自己身上有一些黏人精的影子。那么，问题来了，
黏人精就不配拥有一段甜甜的爱情故事吗？
当然不是！
不过，为了防止被“黏人”不小心伤害到，在亲密关系中，你可以特别留意以下几点：
首先，遇到情况先冷静。
每一次伴侣没有秒回你微信的时候，你可能都很难控制自己——不停瞄手机，小心思不断：
ta是不是在和别的男/女生聊天？是不是对我没新鲜感了？还是出了什么事？是没办法看手机还是懒得回我？越想越绝望 ……
即使你意识到这些念头很可能不是真相，它们也似乎已经变成了习惯，一被甩“单”就自动出现了。
而下次遇到这种情况，你可以主动、“叛逆”地去想一些会令你感到放松、喜悦的场景。
