早晨空腹喝水，到底是对还是错呢？

不知从什么时候开始，盛行一种健康的生活习惯——早起一杯水，话说能够起到补水、排毒甚至减肥的作用。

然而，近期一则《受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害！》的帖子被许多人转载，让养成每天早晨一杯水的人惶恐不已。文章里说，早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力，还会带来体质下降的负面效果。即便是饮用温开水，毕竟水性克火而抑阳，也都会慢慢毁损体质。　

清晨喝水有什么好?

1、能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；

2、水进去约数十秒，会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；

3、人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性；

4、可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

清晨第一杯水该喝多少？

白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是最没有“负担”的水。清晨喝一杯白开水，既能补充人体代谢所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

对大多数人来说，早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量。不建议多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。这里需要提醒的是，高血压人士应特别注意喝水的量，高血压人士本身血容量偏高，此时如果喝水过量，反而会增加血容量，使血压变得更高。

喝水时机：刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

清晨一杯水，为一天的健康加满分！

今天，你喝了吗？

来源：养生固本健康人生