以下问题精选自饭团团友
饭团团友——Mr.Please：
王老师，您好，我是男生，身高166，之前刚上大学，体重145斤，每天坚持40分钟以上跑步，也有做一些力量训练。毕业时候，体重114斤。工作一年，也每天30分钟跑步，也有力量训练。但是体重飙升，小腹脸上长了不少肉。想王老师给一些饮食跟运动建议？
你这个肯定是吃的太多了。
减肥从来都不是说，只要你跑步了、运动了就一定会减下来的。合理的饮食也是必须的，但是单纯的饮食控制一方面会削弱体质，让肌肉流失；另外一方面比较难以坚持，很容易在一段节食期后会产生报复性的反弹，大吃大喝，前功尽弃。
科学的手段还是运动+饮食控制，运动会在心理上让你对“吃”这件事产生愧疚感，你不会那么轻易就把自己辛辛苦苦跑了十公里的成果用一块芝士蛋糕给磨平，这让你有根本上能管住嘴。
《天生就会跑》的作者克里斯托弗•麦克杜格尔曾说：“跑步不仅是一种健康的生活方式，他可以调剂你的情绪，还可以产生一种奇妙的“自我纠错”功能。比如：很多跑者在跑步之初并没有想戒烟，但是在一段时间后已经自觉的不想抽烟了。跑步之后，饮食习惯自然会改变，吃得清淡，吃得较少。睡得更好，平常更放松，运动可以从内心深层稳定情绪。”
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