会加重体内湿气的8个不良习惯

夏季湿气当令，人体中的脾此时最旺盛。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏。

同时，脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了“湿邪”的侵入。

如何知道自己体内是否有湿气？只要我们平时多加注意，就能发现可以判断的信号很多。

“湿邪”的7大信号

1、起床时看感觉

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。

2、穿衣时看感觉

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

3、如厕时看大便

大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

4、洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

5、刷牙时看恶不恶心

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

6、看平时爱不爱动

体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。

7、吃饭时看胃口

没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。

以上7点都是脾虚湿重的表现。

下面8个坏习惯，加重湿气

1、熬夜、晚睡

2、口味重

3、爱吃凉

4、喝大酒

5、运动少

6、老坐着

7、穿得少

8、不通风

我们自觉身体湿重，同时还有上面8个坏习惯，那么就要努力改变！同时告诉大家拒绝“湿邪”有妙招。

按摩、艾灸是祛湿方法之一

都说“千寒易除，一湿难去”，除湿气不是一朝一夕的事，如果能坚持按摩、艾灸下面的穴位，就能逐步把体内湿气排出去。

① 丰隆穴

丰隆穴对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

② 阴陵泉

阴陵泉能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。