立夏称重 添福增寿！

从5月5日开始，就进入了夏季的第一个节气——立夏。《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”《月令七十二候集解》释立夏说：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”“假”即“大”的意思，是说春天播种的植物至此已经直立长大，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。

“槐柳阴初密，帘栊暑尚微”，立夏这天开始，天气变暖，雷雨渐多，万物生长更加肆意，街边的老树也开始渐渐茂密，早早地为人们留出一方阴凉的小天地。

一年二十四个节气，一个节气十五天。古人将“五天”分为“一候”，“三候”即为一个节气。《逸周书·时讯解》云：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”立夏的三候即为：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”

蝼蝈鸣：立夏之日“蝼蝈”开始鸣叫。东汉郑玄释“蝼蝈”为蛙类，非蝼蛄，在立夏时鸣叫的据说是一种褐黑色的蛙。

蚯蚓出：再五日，蚯蚓从泥土中钻出来。蚯蚓又名曲蟮，蟮长吟于地下，感阴气而曲，乘阳气而伸。

王瓜生：立夏最后五日，王瓜开始发芽。王瓜又名“土瓜”，“瓜似雹子，熟则色赤，鸦喜食之，故称‘老鸦瓜’”，王瓜非黄瓜。

古人云：孟夏之日，天地始交，万物并秀。立夏风物之多，每一样都能牵动人们的回忆。井水镇西瓜、夏夜捕蝉、傍晚树底挥扇乘凉话家常……很多年后的今天，我们许多人不再喝井水，旧时的庭院也改建成了大厦高楼，院门前大榕树下的木板凳也已不在，而一起乘凉话家常的近邻也渐渐远离。但即使如此，夏天仍令人期待，我们可以品尝初夏的时令果蔬，可以约上三五好友消遣冰室，可以在初夏傍晚动荡的热风里，在夜晚静谧的弯月下，与亲朋好友细数过去那些历久弥新的初夏记忆……

中国古人非常重视立夏的礼俗，在立夏日，帝王要率领文武百官到京城南郊举行迎夏仪式，并祭祀炎帝和祝融（汉族神话传说中的火神）。君臣一律穿红色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好愿望。

在民间，人们则以瘦肉、豌豆、竹笋等食材制成“立夏羹”，以祛除湿气，求得身体健康。此外，还有吃“立夏蛋”、立夏“称人”等习俗。

有俗语说“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”疰夏是夏日常见的症状，患者多腹涨厌食，乏力消瘦，小孩子尤易疰夏。立夏这日，人们煮好鸡蛋，有的地方还特地用红茶或核桃壳煮蛋，称“立夏蛋”，民间相传立夏吃蛋护心，因为蛋形如心，吃了蛋就能使心气精神不受亏损。在立夏这一日，人们将蛋放入用彩线编织的蛋套中，相互馈送，或挂在孩子胸前，或挂在帐子上。小孩子们斗蛋为戏，以蛋壳坚而不碎为赢。还有的地方，用五色丝线为孩子系手绳，称“立夏绳”。

古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”立夏之日的“秤人”习俗主要流行于我国南方，起源于三国时代，传说刘备死后，诸葛亮把阿斗交给赵子龙送往江东，并拜托由已回娘家的吴国孙夫人抚养。那天正是立夏，孙夫人当着赵子龙的面给阿斗称了体重，来年立夏再称一次看增加多少体重，再写信向诸葛亮汇报，由此形成传入民间的风俗。老人常说立夏这天称了体重之后可免疰夏。

除以上习俗之外，立夏这天孩童还忌坐石阶及门槛，《太湖县志》中记载“立夏日，取笋苋为羹，相戒毋坐门槛，毋昼寝，谓愁夏多倦病也。”谓这天坐石阶及门槛将会导致夏天里疲倦多病，如坐了则要坐七根，如此方可百病消散。

初夏，我们可以做什么呢？“明月松间照，清泉石上流”，唐朝诗人王维的诗，是“诗中有画，画中有诗”。在明媚的初夏，最好的莫过于寻一处静谧的诗画境界。古时临安人会在初夏时“苏堤赏新绿，三生石谈月，飞来洞避暑”。堤上青柳成绦，碧波湖风，携三两知己，悠坐于石畔，或赏月谈心、或谈禅说偈，寻阴凉处摇扇避暑，日子怎一个美字了得。

生活在城市里的我们，虽不能尽山野之乐，但也不防走出户外，去感受一下“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”的细腻初夏，一池树荫，几支荷叶，一只蜻蜓停靠荷尖，赏万物之生趣，也不失快意乐哉。

立夏养生重在巧养心

中医认为“夏气与心气相通”，立夏以后的养生应以养心为重。立夏要早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管，具体做法有以下三点：

先静心

立夏之后，气温逐渐升高，人们的火气也随之增加，容易烦躁不安。中医讲“心主神明”，“夏三月，使志无怒、使华英成秀”，意思是说，我们的精神、意识等活动都要受心脏的支配，夏天是极易心浮气躁的季节，要想身体健康，首先就要稳住心神。静心要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。科学研究发现，人的情绪起伏过大时，免疫力也会减低，所以要以静养心，多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。

睡眠足

立夏天气渐热，昼长夜短，不少人渐渐觉得睡眠不足，尤其现代生活节奏快，工作压力大，午睡对健康的意义就显得十分重要。中医认为“闭目养神”，其实是在养心。在午睡前如果能做到转睛的练习（双目从左向右转36次，再从右向左转36次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛），不仅可以提高睡眠质量，还能促进血液流注到眼部，起到缓解眼疲劳的效果，进而提高下午的工作效率。

勿贪凉

立夏之后，烈日当空，大气运动的特点是向上向外发散，人体顺应自然，气机也应在心阳的推动下向上向外发散。此时新陈代谢加快，应当适当出点汗，多喝水。如果为图凉夷，开空调，或从冰箱取出饮料开盖即饮，就会把本应随汗液排出体外的垃圾强制滞留在体内，容易增加胃肠疾病的风险。因此，立夏养生别贪凉，这样有利于将血液里的垃圾排出体外，减少心血管疾病的发生。冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃，避免生冷刺激出现腹泻等。

在饮食方面，立夏节气宜吃“地三鲜、树三鲜、水三鲜”。

“地三鲜”指的是蚕豆、蒜薹及黄瓜。蚕豆有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。黄瓜是含水量极高的食物之一，是初夏的开胃首选，其还有益于“清扫”体内垃圾，常吃对肾脏具有保护作用。

“树三鲜”指的是樱桃、枇杷和杏子。樱桃富含花青素，有助于保护视力、提高免疫力，枇杷则富含许多生物活性物质，对于增强人体免疫力也具有极大好吃，此外民间有“初夏吃个杏，到老没有病”的谚语、初夏吃杏也是好的选择。

“水三鲜”指的是黄鱼、河虾和鲥鱼。黄鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸等，是夏季优先选择的食物之一，民谚也有“春边秋鲤夏三黎”的说法，其中的“三黎”指的就是鲥鱼，鲥鱼是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，其富含维生素D和矿物质钙，有助于健骨。