你还靠咖啡续命，她调一杯“生机饮”立马满血复活 | 今晚晓课堂

吴晓波频道 · 公众号 · 财经 · 2017-09-26 06:54

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学习素食营养搭配

文/巴九灵（微信公众号：吴晓波频道）

有人问，小巴你胖乎乎的，肯定经常吃肉吧。小巴虽胖，但身体倍棒，秘诀就是： 饮食的合理搭配 。

比如，每天加班到很晚，身体需要补充能量，选择素食便是既能不增肥又能为身体增加能量的好方法；比如，跟朋友撸串、吃火锅，为了防止胃不舒服，可以来一杯素食缓冲剂，帮你的身体器官减轻负担。

你是不是也想尝试一下？今晚晓课堂邀请了全网生素食第一人芳芳老师， 来为大家现场演示这些场景下的素食料理搭配，从营养学解读素食价值。

熬夜加班饿了、没精神怎么办

经常熬夜，免疫系统功能减弱，身体细胞极待修复。多数人选择大睡一觉来恢复体力，并不能很好地补充体力，其实只要在第二天早起来上班时，来一杯美味可口补充能量的 香蕉椰肉可可奶 是最好不过了。

香蕉是不可缺少的食材，它充满各种维生素与矿物质，含铁量高抗贫血；富含纤维素，饱足感可维持更长时间，所以适合早餐食用。

香蕉椰肉可可奶

重口味饮食后，身体难受怎么办

很多朋友经常外出应酬或聚会，让身体忙着消化食物，无法完成完整的排毒，长此以往身体难免会累积很多油腻脂肪和排除不了的毒素，一些加工食品、肉类、奶制品、刺激性饮料等的摄入尤其加重身体的负担。

可以补充一些全生素的高纤营养食物 ，例如芹菜、甜菜根，促进排毒，身体会努力恢复健康的碱性状态，排除酸性物质及各种毒素。

甜菜根排毒饮

经常焦虑， 有没有抗癌抗衰料理来调节

抗癌抗衰，其实不需要买高档营养品来补充。只要吃对食物，就能得到有效调理，也不需要花太多钱。现在介绍这道做法非常简单的抗癌料理：西蓝花汤。

西蓝花是营养价值非常全面的食材，富含丰富的维生素C，还能为人体补充硒元素、胡萝卜素，这些元素都是预防癌症很重要的营养元素。

正因如此，西蓝花可谓是抗癌届的明星食材。它抗癌的功效获得了科学界的认可。

西蓝花汤

上面是我们日常所需的料理

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