朋友最近向我倒苦水：在公司像陀螺般连轴转，帮同事改方案、替领导背黑锅，深夜加班时看着体检报告上5项异常指标，忽然发现活得还不如办公室的绿植——至少盆栽到点有人浇水，而自己连病假都不敢请。

这让我想起斯坦福大学的研究： 过度顺从的职场人，患慢性疲劳综合征的风险是正常人的3.7倍。

接下来和大家谈谈这4件事儿，希望能让你在单位过得舒坦些。

不 怕请假

曾经，杭州某互联网公司一名程序员张磊，连续300天全勤，后来在年度体检时查出甲状腺癌。

不得已，做了手术，然而手术醒来后，他做的第一件事就是把钉钉签名改成“请假是给身体续费”。

这给了很多人启发。休假是为自己的身体着想。很多人怕领导觉得自己不敬业，怕同事说闲话等等，请假是你自己的合法权益，又不是干违法乱纪的事儿。

工作是干不完的，只要有需要该请假就请假，该休息就休息，别把自己累成狗，身体才是革命的本钱啊。

现在很多外企的HR部门专门设置了“强制休假监督员”，就是为了监督超过6个月未休假的员工，，让他们强制休假。

记住：休假不是请求，而是通知！

工作任务太重，要跟领导讲

某市场部主管李薇的工作内容超负荷了，仔细问了才知道，原来是她默默接下三倍工作量，每天工作16小时，结果活动当天PPT出现致命错误。

而这件事的结果就是领导当众斥责，这让她瞬间崩溃，大哭着说出了她内心的苦楚。

也因为着领导才知道她一直默默承受着。领导赶紧调整她的工作内容安排，也给了她很多团队支援，并告诉她，工作任务太重，应该说出了，你不说，大家以为你都干完了，就会一直找你的。

耶鲁大学的有个研究结论：主动暴露能力边界的人，晋升速度比硬撑者快23%。

职场高手都善于掌握任务量的多少，聪明的职场人都会时不时向领导袒露工作清单，就像汽车仪表盘的油量一样，让领导看到油量警报。

工作收了委屈，别憋着

俗话说：“人善被人欺”。在职场中，有时候我们过于忍让，反而会让人觉得我们好欺负，把我们当软柿子捏。有情绪，就要发泄。但要知道，哭不能解决任何问题。反而，被别人看见你在默默掉眼泪，可能还会认为你玻璃心。因此，受到委屈时，要勇于说出事实。

大概有这三步需要做：

第一，72小时黄金申诉期。一定要在记忆最清晰的72小时内陈述清楚委屈的来龙去脉；

第二，证据链思维。一定要有邮件、聊天记录等证据佐证，这样更容易向领导说明情况；

第三，话术储备。叙述事件一定逻辑清晰，最好用30秒说清来龙去脉。

和同事有矛盾，及时沟通

海底捞曾流传“撕逼会议”文化：每月设立专门时段让员工公开吐槽，结果该门店连续三年获评员工幸福指数最高。

这印证了冲突管理的“U型理论”： 压抑矛盾会产生8倍隐形消耗，而妥善处理能提升17%团队凝聚力。

因此，作为员工，如果你和同事有矛盾，有意见，多提出交流，可以快速解决。不在背后说人家坏话，这样只会让矛盾越来越大。

作为领导，员工之间有矛盾，尽量让双方摊开了说，能解决就解决，不能解决别强求，实在不行，工作上尽量少接触就是了，不要因为矛盾影响工作心情和工作效率。

记住，公司离了谁都会运转，但自己的身体、心情需要自己去维护！