立秋后每天早上一碗“仙女粥”，滋补养颜，连老妈都抢着喝！

大家觉得，拍一张美美的自拍，需要多长时间？

你可能需要先花1个小时，敷个面膜，抹个面霜，做一下肌肤的基础护理；再花1小时左右，上个底妆、遮瑕，化个淡妆；花10分钟自拍，最后花1个小时用美图软件修图……

一张美美的自拍，起码得花上3个小时！

如果告诉你，每天只需要花3分钟，坚持三个月，就能成为素颜美女，随时都能拍出美美的自拍，你愿意一试吗？

每天花3分钟，吃一碗燕窝，坚持三个月，肌肤就会有意想不到的变化，让你将素颜勇敢“秀”出来！

林心如常吃燕窝养颜，温碧霞拿燕窝当早饭吃……众多女明星纷纷选择燕窝作为美容养颜的圣品，这不是毫无道理的。

燕窝中含有表皮生长因子，促进肌肤细胞分裂，修复受损的肌肤，美容养颜、延缓衰老，令肌肤保持白皙和弹性。

每个月只吃燕窝一两次，是无法达到效果的。吃一两次就见效的，除了毒药和泻药，窝姐实在想不出别的了，“是药三分毒”，长期用药品调理，容易对身体造成伤害。

燕窝是天然食品，少量多次，一直坚持才会出效果。

肌肤表层细胞更新，至少需要30天左右，所以，至少要等肌肤表层细胞更新一次后才能知道，燕窝对你的肌肤有没有效果。才吃了一两次燕窝，就说没效果的，实在太对不住自己的脸了！

一般坚持吃三个月以上，就会明显感觉到肌肤的改变，当然，如果能坚持两年甚至更长的时间，那么恭喜你，你已经成为燕窝素颜女神了！

既然燕窝这么好，能不能今天吃10克20克，又隔好几天不吃呢？窝姐觉得，这样“浪费”的吃法，还不如不吃呢！

燕窝中富含营养，但人体一次能吸收的量约为3-5克，如果一次性吃太多，反而影响吸收。吃燕窝还是要定时定量，才能达到最佳的效果。

想要收获完美素颜肌，先要从修复肌肤细胞和增加胶原蛋白开始。燕窝中的表皮生长因子能促进肌肤再生；当中的胶原蛋白，能增加肌肤贮水量，保持水润弹性。

推荐搭配： 雪耳百合炖燕窝

材料： 燕窝3-5克、 雪耳1/4个、 百合适量、 冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用，百合与雪耳泡发好，雪耳撕成小块备用。

2.百合与雪耳放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖1-2小时。

3.将燕窝倒入炖盅内，继续炖20-25分钟，出锅前5分钟放入冰糖调味即可。

第二阶段（第2个月）：细腻白雪肌

肌肤白皙，就非常有减龄的效果，要将体内的黑色素清出体外，光靠在脸上涂涂抹抹是完全不够的，还得用食补，由内而外地调理。燕窝中的表皮生长因子能令肌肤白皙细腻，改善色素沉淀和色斑，收获雪白的肌肤。

推荐搭配： 牛奶木瓜燕窝

材料： 燕窝3-5克、 木瓜半个、 牛奶适量、 冰糖适量

做法：