你要改变陈旧的观念了。

阿斯汤加瑜伽之路 · 公众号 · · 2019-11-11 06:26

正文

我骨头硬，“ 练不了瑜伽” ‘；’ “ 呵呵,我骨头也硬,练瑜伽练的 ”

很多人说骨头硬做不了瑜伽，可是他们完全错了：这些做不了瑜伽的人多半不是骨头硬，而是骨头不够硬。而瑜伽练习的过程中提高骨骼的健康水平是一个很重要的理疗效果，往往没有得到很多人的重视。练习瑜伽除了让骨骼合理承重（吸收钙的重要环节），还能够通过改善人的身体姿态和动作顺位，增加肌肉力量，提高身体的协调能力...而这些都可以帮助促进骨骼系统的健康。另外，瑜伽练习还伴随着平衡的呼吸模式，这样也可以改善身体内部的循环，把氧和其他营养素更多更好地带给骨骼细胞。

还有人觉得瑜伽只是一味的拉伸，殊不知一味的拉伸更会导致 “肌无力” ，尤其是上了40岁年龄的女性，尤为严重。其实你更需要的是力量练习，而当你练了真正的瑜伽之后，才会发现自己的柔韧也不够，力量更不够，没有力量的肌肉，拉伸是不够充分的，肌肉也是没有弹性的，只会松松垮垮。

下边我来说说练习瑜伽，如何让我们的骨骼更加的强壮。

首先我们要知道，骨骼的健康必须要有足够的骨密度和保护骨骼的肌肉强健。这些都是需要对骨骼进行压力的练习和对肌肉的力量练习。如果一味的拉伸，就会导致骨密度丧失，骨与骨之间间隙过大，而保护骨骼的肌肉无力没弹性，久而久之就会导致老年病的到来。行、走、坐、卧都行动不便。

骨骼是活的生物组织

说到骨骼的健康，可首先要说的就是骨密度，骨密度是随着人的年龄增长而流失下降的。上了岁数的人因为骨密度下降而造成的骨折的（有很多会带来致命的恶果）人非常多。人在30岁左右骨密度大致是高峰，然后就会慢慢下降；从40岁开始下降就会加速。特别是女性，更年期的到来会进一步加速骨密度的降低：因为激素水平的下降会导致在更年期后的五到七年就有大概20%的骨密度的流失。

当骨头的这个破旧立新的过程失去平衡时，和年岁有关的骨流失就开始发生了 - 相对比较严重的时候，很多人会被诊断为骨质疏松，很多人不会经常关注骨密度，只是发生了骨折时候，才从医生那里得到自己患骨折疏松的诊断。