8个动作，让你瘦的停不下来【健身打卡152】

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第152次 健身打卡，推送的的内容有8个动作组成。练习者根据自身训练水平，将整套动作进行1-3个循环。

练习过程中动作与动作之间尽可能不休息，整套动作结束后休息2-3分钟，然后再进行下一循环。做动作过程中宁可慢一点，也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下：

动作1

原地深蹲跳

10-20次

动作2

平板支撑

1-2分钟

动作3

箭步跳

左右各10-20次

动作4

俯卧撑

10-20次

动作5

立卧撑跳

8-15次

动作6

仰卧交替蹬车

左右各10-20次

动作7

原地跳绳

跳绳可以用开合跳或高抬腿代替

50-100次

动作8

杠铃负重硬拉

10-20次

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“ 阅读原文 ”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

-the end，好就赞一下-

投稿/合作联系qq:42549677