识别娃的饥饱感！调控奶/饭量，吃得好不积食！

宝宝这么小，知道个饥饱不？

喂多喂少，拿不定主意

- 科学家庭育儿    2017.3.18 -

“小祖宗，再多吃一口呗！”老担心宝宝吃得不够多，不管喂什么，总想加把劲儿再来一口。可是吧，一不小心吃多了还积食，肚子不舒服，食欲也跑没影儿了。再不然，就是吃成个小胖墩儿了。到底吃多少合适啊？

傻妈妈每次把奶挤光光，硬塞给宝宝吃，居然积食了。

宝宝老说我一点儿也不饿，不吃！厌食了吗？明明很瘦。

母乳每天喂几次？夜里睡了还怎么喂呢？

宝宝真的不知道“饥”“饱”？说好的自然养育呢？咋一到吃饭这事儿上就放不开手了。其实，让宝宝自己摸清吃饭的规律，比追着屁股强迫进食可好太多了！

宝宝的饥饱，不一定与胃容量永远呈比例，还与情绪、健康等息息相关。大人的进食行为，能诱导宝宝的食欲，但过激的强迫进食，反而使食欲衰减。

让宝宝多体验“饥”和“饱”，对养成良好的进食十分有益。

• 满足需求

宝宝一旦吃饱，就会拒绝喂食，不可能自行进食过量。不论喂奶，还是喂辅食，都应满足宝宝的需求。

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• 定时定量喂养，可行吗？

不少宝爸妈不相信宝宝能自己掌握饥饱，于是出现定时定量喂养的现象：不仅奶要定量，每次吃饭也要定量，造成宝宝对吃饭越来越厌恶，见着饭就哭，见着饭就跑。

其实，宝爸妈一定要相信宝宝自己的判断力，宝宝能分辨饥饱，即宝宝会调节自己的情感，即使这顿吃得少了些，也不必紧张，吃得比预期多了些，同样不要着急

长期下来，宝宝会给我们一个很好的反馈，我们也才能真正自然地去养育好宝宝。

• 该怎么做？

为了让宝宝有饥饿感，对吃饭有兴趣，宝爸妈应当定时给宝宝喂饭。假如宝宝吃得不多，不必着急着随后补上，等下次喂饭时再吃。

这样做，可能使宝宝一天的进食量减少，即“营养量不足”，但短期训练的最终结果，则可以让宝宝长久养成良好的进食习惯，只有这样，宝宝的生长发育才能获得坚实稳固的基础。

• 什么是适宜的母乳喂养？
  

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• 吃奶量≠推荐量？

宝爸妈要注意，专业的推荐量，即每天7～8次的婴幼儿喂养规律，绝对不是机械的24除以7或8的概念。

良好的喂养习惯，应该是每天7～8次，宝宝清醒时间较长时，可间隔 2.5小时就喂养；睡眠时间较长时，可5～6小时再喂养。

每个宝宝有各自的特点，不是所有推荐都适合自己的宝宝。

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根据推荐原则，结合宝宝情况，在医生指导下，制定出适应自家宝宝的食谱和食量。

• 睡眠期间的喂养

宝宝每天只应有一次长睡眠，宝爸妈最好引导到夜间，注意：是引导而不是强迫。如果宝宝有长睡眠习惯，不要打扰。

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加了辅食以后，全家追宝宝喂饭的情况就逐渐出现了，此时的喂养原则是怎样呢？

• 宝爸妈要做的

大人要控制宝宝进食的种类，并且注意观察宝宝对食物的接受状况。至于每次吃多少，就要放手交给宝宝自行决定。

宝爸妈应尊重宝宝的自我调控能力，如果每次都能把预备的奶喝光，或把辅食吃完，同时又没有呕吐、腹泻等不适症状，就可以逐渐增加给宝宝的奶量或辅食量了。

• 几个原则

①把握分寸：吃多了不限制，吃少了不强制，这样宝宝才能对吃饭抱有兴趣。

②有效体会：让宝宝有效体会“饥”“饱”的感觉，发现宝宝的进食规律，宝爸妈做好配合。

③拒绝盲目：不主观臆断，也不与邻家宝宝作比较，给宝宝足够空间，根据自己的真实感受去调控进食量。

④接受偏差：宝宝进食有一个原则，即使是进食十分规律的宝宝，每次进食也可能有20% 的偏差，每天进食可能有 40% 的偏差，要放松心态。

• 辅食喂养，关注这几点

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积食也是非常多见的，宝宝吃多了，吃撑了，也影响生长发育，怎样避免积食呢？

①注意饮食结构，平衡膳食，不挑食偏食，不暴饮暴食。

②餐后不立刻坐下或睡觉，保证足够的运动量。

③做好胃部、腹部的保暖工作，避免因受凉导致胃肠道不适。

④偶然一餐吃得过多，接下来则遵循少量清淡的原则直至积食症状消除，多吃易消化的软食、半流质或流质食物，例如软饭、米粥、烂糊面、小馄饨等。

⑤如多次反复出现积食症状，应及时就医，鉴别排除是否有脏器器质性疾病。